🖐 Každé ráno v naší rodině začíná kaše a vařená vejce, ale někdy chceme něco neobvyklého. Každý ví, že je zdravé jíst kaši ráno, takže jsem přišel s právě takovým kastrolem ze stejné ovesné vločky, podle mého názoru se ukázalo, že je rafinovanější, ale výhody jsou stejné.
Nejprve vidličkou roztlačím jeden, nejlépe dva banány.
Používám nejobvyklejší ovesné vločky, takové, které je třeba vařit 15-20 minut. Pro tento recept používám přesně jednu sklenici. Do ovesných vloček přidávám banány. Oloupejte jedno velké jablko a nakrájejte na středně velké kostky.
Jelikož moje jablko tentokrát není moc sladké, přidám jednu čajovou lžičku hnědého cukru, jinak nemusíte. Určitě přidám sůl, díky čemuž je sladká chuť jasnější. Také přidám dvě polévkové lžíce kokosu, přidá to koření do našeho kastrolu, 1-2 polévkové lžíce olivového oleje.
Někdy přidám citronovou nebo pomerančovou kůru. Do výsledné hmoty přidejte asi půl sklenice vody a dobře promíchejte. Konzistence těsta by měla být zhruba jako palačinka, ne příliš tekutá.
Tento druh kastrolu můžete libovolně diverzifikovat, používat různé druhy ovoce, sušené ovoce a ořechy, krupici nebo lněná semínka atd., Vše podle svého vkusu ...
Formu, ve které se kastrol pečeme, vymastím rostlinným olejem a posypu kokosem.
Těsto přenesu do formy a pošlu do trouby předehřáté na 200 stupňů na 25-35 minut.
Hotový kastrol ještě horký posypeme práškovým cukrem. Může být podáván teplý i studený, lahodný v jakékoli formě.
Určitě to zkuste, nebudete litovat!
Složení:
Ovesné vločky 1 šálek
0,5 šálku vody
Apple 1 velký
Banány 1-2 kusy
Kokosové vločky 3 lžíce
Rostlinný olej 1-2 lžíce
Citronová nebo pomerančová kůra
Cukr a sůl volitelně
Děkujeme vám za pozornost a přihlaste se k odběru kanálu, čeká vás mnoho zajímavých věcí!
Být zdravý!