Tento koktejl obsahuje rostlinné bílkoviny, a proto je velmi výživný.
Mnoho vegetariánů dokonce nahrazuje maso zelenou pohankou, protože obsahuje také vitamin B 12. Slunečnicová semínka obsahují zdravé oleje a vitamin E. Tento koktejl je vyroben docela jednoduše.
Složení:
1. Zelená pohanka (2 lžíce)
2. Slunečnicové semínko (2 lžíce. lžíce)
3. Voda (2 sklenice)
Příprava
Vezmeme zelenou pohanku (prodává se v obchodech se zdravým životním stylem a hnědá pohanka je již smažená), namočíme ji na 2 dny do vody, aby se mírně „vylíhla“ (po celou dobu ji 1-2krát opláchněte). Slunečnicová semínka je také třeba aktivovat vodou (stačí namočit přes noc ve studené vodě).
„Probuzená“ pohanková zrna a slunečnicová semínka omyjeme cedníkem, nalijeme do nádoby mixéru, přidáme teplou vodu. Pak to otočíme po dobu 30-40 sekund, přefiltrujeme přes sítko a proteinový koktejl je připraven (pije se čerstvý). Přeji hezký den, přátelé!
Sdílejte své recepty na proteinový koktejl a přihlaste se k odběru kanálu!