Dobrý den a lahodné hubnutí!
Pokud jste unaveni z diety, přísných omezení, ale máte velkou touhu zhubnout - zkuste jeden z nejlepších, podle mého názoru, a pohodlné způsoby, jak zhubnout - počítání kalorií:
Chtěl jsem koláče s vejcem, zelenou cibulkou a zelím. Samozřejmě můžete udělat líné koláče v pita chlebu.
Ale někdy chcete, aby to bylo měkké, jemné a načechrané těsto.
Smažené koláče jsou vysokokalorické bomby.
Takže jsem se rozhodl použít univerzální tvarohové těsto (moje oblíbené) a udělat něco jako plněné muffiny. Při pohledu do budoucna řeknu, že výsledkem jsou prostě úžasné košíčky! Není třeba smažené koláče!
Ingredience na těsto:
- tvaroh 5% - 150 g,
- vejce - 1 ks,
- celozrnná mouka (mám rýži) - 80 g,
- 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva a špetka soli.
Ingredience na náplň:
- Čínské zelí - 70 g,
- vařené vejce
- zelená cibule - 25 g,
- přírodní jogurt - 30g,
- sůl, černý pepř.
Vaření.
Připravíme si náplň.
Pekinské zelí nakrájejte na jemno (můžete použít obyčejné bílé zelí) a osmahněte je na 1 kapce oleje. Nezapomeňte na sůl a pepř.
Vejce nakrájejte na menší kousky (já jsem použil kráječ vajec). Nakrájejte cibuli.
Smíchejte zelí, vejce, cibuli a dochuťte jogurtem. Můžete přidat trochu soli podle chuti.
Začněme s testem. Smíchejte kuřecí vejce s tvarohem, trochu osolte. Přidejte mouku smíchanou s práškem do pečiva a vypracujte těsto.
Těsto je docela lepkavé na učení.
Vezmeme plechovky na muffiny a do plechů vyložíme těsto - mokrýma rukama vytvarujeme koše.
Do každého košíku jsme natřeli lžíci náplně.
A pak lžící vytáhněte okraje koše na těsto do středu, jako byste zakryli náplň.
Vložíme do trouby, předehřáté na 180 stupňů po dobu 30 minut.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 189, B - 13,3, F - 6,3, U - 18,8
Jeden košíček obsahuje asi 110 kcal.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.