3 jednoduchá cvičení pro tělo ve výtahu. Nyní zbytečně neztrácím čas ve vchodu.

Admin

click fraud protection

Dnes vám povím o tři jednoduchá tělesná cvičení pro tělo, což nezabere mnoho času a které velmi pohodlné provádět ve výtahu. Pokud člověk žije v horních patrech domu, použije výtah nejméně 730krát ročně (pokud jdete ven jednou denně). Tráví se nejméně jedna minuta času ve výtahu více než 12 hodin. Nyní zbytečně neztrácím čas u vchodu, ale používám ho s výhodami pro tělo.

1. Zvednutí nohy. Napneme břišní svaly položte naši nohu mírně na stranu a zvedněte patu, stojí s jednou nohou na špičce a poté se vrací do výchozí polohy. Toto cvičení posiluje vnitřní stranu stehen a zvyšuje svalový tonus. 10 opakování na každé noze bude stačit.

Fotografie pořízená autorem (původní poloha)
Fotografie pořízená autorem (původní poloha)
Fotografie pořízená autorem (zvedání nohou)
Fotografie pořízená autorem (původní poloha)

2. Kliky ze zdi. Tento typ push-up je skvělý pro dívky a ženy, protože posiluje několik svalových skupin najednou, aniž by je přetěžoval. Svaly budou vždy v dobré kondici, pokud podáte alespoň výkon 5 opakování při jedné jízdě výtahem. V dnešní epidemiologické situaci je samozřejmě lepší provádět toto cvičení s jednorázovými rukavicemi.

Fotografie pořízená autorem (původní poloha)
Fotografie pořízená autorem (původní poloha)
Fotografie pořízená autorem (push-up)
Fotografie pořízená autorem (původní poloha)

3. Protahování nohou. Napněte abs, držte se stěny a vezměte rovnou nohu zpět. 5-10 opakování bude dostačující. Myslím, že příliš mluví o výhodách protahování. Musíte si však uvědomit, že bez ohledu na to, jak dobrá jsou cvičení, která lze ve výtahu provádět, bude mnohem užitečnější, pokud vzdejte se toho úplně a použijete žebřík. Pokud se vám líbil takový originální nápad trávit čas u vchodu - zvedni prst, a pokud ještě není podepsán, pak nezapomeňte se přihlásit k odběru kanálu!

Fotografie pořízená autromem (původní poloha)
Fotografie pořízená autromem (původní poloha)

Námořní těstoviny s mletým kuřecím masem
Námořní těstoviny s mletým kuřecím masem

Nekomplikovaný, ale chutný a uspokojující oběd pro každodenní stravu - těstoviny v námořnickém st...

Hovězí kotlety
Hovězí kotlety

Lahodné a šťavnaté jaterní kotlety z hovězího jater budou relevantní jak s přílohou, tak jako sam...

Salát s kuřecím masem a krutony. I připravit na každou dovolenou!
Salát s kuřecím masem a krutony. I připravit na každou dovolenou!

Jednoduché, ale neuvěřitelně chutný salát. Docela to nákladné buď v čase nebo v penězích. Ve chví...

Instagram story viewer