Dnes vám povím o tři jednoduchá tělesná cvičení pro tělo, což nezabere mnoho času a které velmi pohodlné provádět ve výtahu. Pokud člověk žije v horních patrech domu, použije výtah nejméně 730krát ročně (pokud jdete ven jednou denně). Tráví se nejméně jedna minuta času ve výtahu více než 12 hodin. Nyní zbytečně neztrácím čas u vchodu, ale používám ho s výhodami pro tělo.
1. Zvednutí nohy. Napneme břišní svaly položte naši nohu mírně na stranu a zvedněte patu, stojí s jednou nohou na špičce a poté se vrací do výchozí polohy. Toto cvičení posiluje vnitřní stranu stehen a zvyšuje svalový tonus. 10 opakování na každé noze bude stačit.
2. Kliky ze zdi. Tento typ push-up je skvělý pro dívky a ženy, protože posiluje několik svalových skupin najednou, aniž by je přetěžoval. Svaly budou vždy v dobré kondici, pokud podáte alespoň výkon 5 opakování při jedné jízdě výtahem. V dnešní epidemiologické situaci je samozřejmě lepší provádět toto cvičení s jednorázovými rukavicemi.
3. Protahování nohou. Napněte abs, držte se stěny a vezměte rovnou nohu zpět. 5-10 opakování bude dostačující. Myslím, že příliš mluví o výhodách protahování. Musíte si však uvědomit, že bez ohledu na to, jak dobrá jsou cvičení, která lze ve výtahu provádět, bude mnohem užitečnější, pokud vzdejte se toho úplně a použijete žebřík. Pokud se vám líbil takový originální nápad trávit čas u vchodu - zvedni prst, a pokud ještě není podepsán, pak nezapomeňte se přihlásit k odběru kanálu!