Ledviny a celý ledvinový systém jsou jedním z nejdůležitějších systémů v našem těle, slouží jako „filtr“. Jsou to ledviny, které zadržují a poté odstraňují škodlivé látky z těla. A pokud ledviny přestanou fungovat normálně, naše tělo se bude mít špatně. Proto je tak důležité zahrnout do vaší stravy produkt, který pomůže ledvinám fungovat normálně.
Základní výživové pokyny pro zdravé ledviny
Následující tipy vám pomohou vyhnout se problémům s ledvinovým systémem.
Pravidla:
- Doporučuje se jíst jídlo v malých porcích, ale často, díky čemuž je rychle strávitelné.
- Jídlo by mělo být jiné, protože pravidelná konzumace stejných potravin (která se dnes často praktikuje) zvyšuje silnou zátěž ledvin.
- Doporučujeme jídlo vařit v páře nebo péct, ale příliš kořeněná nebo slaná jídla a rychlé občerstvení jsou kontraindikovány, protože mohou „zabít“ i zdravá játra.
- Je důležité pít hodně tekutin, nejméně 1,5 litru vody, díky čemuž tělo rychle odstraní všechny toxiny
- Většina stravy by měla být zelenina, byliny a ovoce. A je vhodné zvolit sezónní potraviny, abyste minimalizovali množství chemie ve vaší stravě.
- Mořské plody a ryby jsou tvořeny snadno stravitelnými bílkovinami, takže jsou dobré pro funkci ledvin.
Nezapomeňte na nutnost vést aktivní životní styl: pro tento orgán jsou nutné zátěže, sportovní cvičení. Jinak ledviny začnou „zarůstat“ tukem, což zpomalí pohyb krve cévami.
TOP 8 produktů pro ledviny
Tyto potraviny by měly být součástí vaší stravy, aby se zabránilo problémům s močovým a ledvinovým systémem.
Mrkev
Jedna z nejpřínosnějších druhů zeleniny pro tento orgán. Doporučuje se zahrnout do stravy pro cystitidu a další onemocnění ledvin.
A to vše díky přítomnosti velkého množství vitamínů ve složení. Další výhodou mrkve je, že tato kořenová zelenina je mírné diuretikum - uvolňuje ledvinové kameny a obnovuje buňky tohoto orgánu.
Vodní meloun
Kultura více než 90% vody. Meloun však působí trochu jinak - kapalina se po použití nehromadí, naopak se rychle vylučuje z těla. Meloun má také vysoký obsah hořčíku, což zlepšuje metabolismus a zabraňuje tvorbě kamenů.
Další výhodou melounu je obsah antioxidantu ve složení, který neutralizuje působení nebezpečných volných radikálů. S pomocí melounu můžete očistit tělo od toxinů, snížit úroveň infekce při onemocněních ledvin a močových cest.
Dýně a dýňová semínka
Dýně i šťáva z tohoto produktu a dokonce i jeho slupka jsou užitečné pro ledviny. Dýně obsahuje celou sadu složek užitečných pro ledviny: karoten, vitamíny, antioxidanty, velké množství stopových prvků.
A pokud jde o obsah železa, je toto ovoce lepší než všechny ostatní. Použití dýně pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla, zlepšit metabolické procesy.
Dýňová semínka jsou obzvláště důležitá, protože jejich parazitické vlastnosti pomohou při zánětlivých onemocněních ledvin, při problémech s močí.
Zeleninové saláty
Hlavní věc je, že neobsahují špenát, šťovík, ředkvičky, celer, protože tyto výrobky obsahují hodně kyseliny šťavelové, která je nebezpečná pro ledviny. Přebytek této látky může způsobit ledvinové kameny.
Můžete je však očistit okurkami, mrkví, bílým zelím - na jejich základě si připravte saláty.
Štíhlá ryba
Ryby jsou zdrojem velkého množství vitamínů, jódu, hořčíku, mědi, železa, omega 3 kyselin. Jeho pravidelné používání zvyšuje ochranné vlastnosti ledvin, účinnost celého urogenitálního systému.
Nejužitečnější pokrmy z ryb jsou navíc vařené nebo pečené.
Ale sušené nebo solené ryby jsou nežádoucí, protože vedou k zadržování tekutin a vzniku otoků.
Vařené hovězí
Hlavní věc je, že je mladá, protože je cenným zdrojem vitamínů, draslíku, selenu, jódu. Kromě toho je tento produkt zdrojem bílkovin, zvyšuje hemoglobin, zlepšuje metabolické procesy.
Rakytník řešetlákový
Toto voňavé bobule obsahuje hodně kyseliny askorbové, organických kyselin. Jedná se o jedno z nejužitečnějších bobulí, které má protisklerotické, antioxidační vlastnosti a má baktericidní účinek. Infuze založené na rakytníku pomohou očistit ledviny, obecně mají příznivý účinek na zdraví.
Při urolitiáze byste je však neměli užívat, protože rakytník zvyšuje hladinu kyselosti moči.
Čerstvě vymačkané šťávy bez cukru
Takové nápoje posilují ledviny, ale je třeba je pečlivě užívat spolu s léky, protože mohou buď zesílit, nebo snížit jejich účinek.
Nejlepší je užívat mrkev, červenou řepu, šípkové džusy, byliny, byliny, břízy a brusinky, aby se zlepšilo zdraví ledvin. Obsahují vlákninu, vitamíny a minerály.
Další zajímavé články:
5 prospěšných změn v těle, když se vzdáte cukru
7 základních potravin pro kuřáky a závislé na alkoholu
Lékaři pojmenovali 7 nejdůležitějších potravin pro ženy nad 45 let
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a asistent Vilkin!