To, co je či není, aby se stala postava štíhlejší? A pokud se v zimě rádi jedí? Co dělat? Pojďme jednat společně.
Ve skutečnosti, vše je jednoduché - dodržovat doporučení, a hmotnost je povinen být „rozpustit“ do očí.
Takže, co jíme na podzim na hubnutí.
polévky
Horké zeleninová polévka ohřívá rychle a poskytují pocit sytosti, a mají tendenci být nízkokalorické, takže poškodit postavu rozhodně neudělá.
Zkontrolovat svůj jídelníček a snaží se jíst první jídlo není na oběd a večer.
Polévky bude nádherný večeři kvůli své lehkosti, se rychle stráví a vstřebává v těle.
Připravte jim z zelí, rajčata, papriky, stejně jako věnovat pozornost krémových polévek luštěnin.
Libové maso a ryby
Nemusíte vědět, jak zhubnout rychle bez diety? Stick na zdravou výživu a více se pohybovat - a uspět!
Ve vaší stravě musí být přítomen ve formě masa a ryb podzimní proteiny.
Obsahují také tělo potřebuje vitamin B12, který urychluje látkovou výměnu.
prosímPŘIHLÁŠENÍna mém kanálu :)
Kashi
Na podzim av zimě, naše těla potřebují více energie, aby se zahřál a nestudí.
Tak se určitě přidat do svého menu takové výživná jídla jako obilovin: pohanka, quinoa, bulgur, kuskus, ovesné vločky, kukuřičné krupice.
Delicious kaše obohacují tělo s pomalými sacharidy, které jsou tak důležité pro nás v chladném období, a snížit chutě na sladké a mastné.
Snažte se jíst více než 200 gramů obilí denně, není k přibírání na váze.
puls
Neméně účinně nabít tělo s sacharidů a bílkovin, které jsou schopné luštěniny: fazole, hrách, čočka, cizrna, mungo - volba je na vás!
Z těchto produktů si můžete připravit chutné pokrmy, včetně příloh, salátů a polévek.
Čím více se měnila vaše strava, tím lépe vaše tělo, takže nebuďte líní zkoušet nové produkty pro sebe.
zelenina
Stejně jako v každém jiném ročním období základem našeho jídelníčku zdravá strava by měla být zelenina.
Různé druhy zelí, cukety, papriky, dýně, rajčata a okurky - tak dlouho, jak je to možné, obohatit tělu vitamíny, minerály a vláknina!
Ale na brambory, mrkev, kukuřice a hrášek je lepší, aby opřít těžce: oni jsou považováni za nejvíce vysoce kalorické, takže zhubnout rozhodně nepomůže.
ovocný
Radíme zapomenout na čokoládu a koláče, pokud jste zvědaví, jak efektivně zhubnout.
Nyní sladké pouze čerstvé ovoce ve stravě jsou: broskve, granátová jablka, jablka, hrušky, fíky a švestky.
Nejvýživnější ovoce patří banány, hrozny a tomel, takže pro ně na dietě je lepší zapomenout, nebo jíst na minimální úrovni.
Vaše rychlost - 2-3 drobné ovoce do 16.00.
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))