Podle závěrů amerických vědců nejen nezdravé jídlo, například rychlé občerstvení, pomáhá snáze zvládat stresové situace. Existují také užitečné produkty, které vám s tím pomohou.
Důležité!Vilkin. Proje jedinečná komunita kulinářských profesionálů. Zde vždy najdete zajímavé články a osvědčené autorské recepty pro každý vkus.
Zelenina
Když je člověk v napětí, žvýkání může snížit nervozitu. Proto je místo čokolády a sladkostí lepší vzít si okurky, celer, mrkev a jinou vláknitou zeleninu. A to vše proto, že člověku bude trvat více energie, než ho žvýká, než jíst sladkosti.
Lze použít listovou zeleninu. Jejich výhodou je kyselina listová, která pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu v těle.
Čokoláda
Mnozí, když jsou ve stresu, jsou neustále přitahováni sladkostmi. Pokud nemáte sílu vydržet, je lepší zvolit ne dort nebo dort, ale tmavou čokoládu.
Je to proto, že kakaové boby obsahují hodně fenyletylaminu, který pomáhá při výrobě endorfinů. Také v tmavé čokoládě je hořčík: uklidňuje nervový systém, svaly, což lépe zvládá stres.
Ovoce
Jakékoli ovoce je skvělé antidepresivum. Například citrusové plody s pouze jednou vůní zvyšují náladu a kyselina askorbová, která je součástí složení, zvyšuje hladinu hormonu štěstí.
Banány také pomohou kvůli hořčíku, vitaminu B6, harmanu. To vše společně vede k pocitu euforie, zvýšení vitality.
Avokádo je také dobré občerstvení. Jedná se o mastné a výživné ovoce, které neutralizuje účinky kortizolu.
Ovesné vločky
Nejlepší volba k snídani: má pozitivní vliv na trávení, dodává vitamíny, živiny, nasycuje. Díky přítomnosti vitamínů B a kyseliny listové uklidňují ovesné vločky nervy, urychlují produkci hormonů štěstí.
Proteinové jídlo
Potraviny bohaté na bílkoviny mají protistresové účinky. Například vejce obsahují čistý protein, který při požití blokuje produkci adrenalinu.
Je lepší zvolit kuře a krůty z masa kvůli přítomnosti tryptofanu a fenylalaninu v jejich složení. Pomáhají udržovat vysokou hladinu endorfinů.
Potřebujete tučné ryby. Obsahuje esenciální kyseliny Omega tři a šest, vitamíny skupiny B. Pomáhají při výrobě seratoninu. Kromě toho konzumace lososa pomáhá snižovat hladinu kortizolu a adrenalinu - stresových hormonů.
Mandle
Bylo by hezké mít vždy s sebou malou tašku ořechů. Malé množství mandlí pomůže uspokojit hlad a vypořádat se se stresem kvůli velkému množství vitaminu B6. Při konzumaci ořechů bude navíc člověk muset aktivně žvýkat, což pomáhá vyrovnat se se stresem.
Další zajímavé články:
- TOP 5 probiotických potravin, které pomáhají vašemu střevu
- Jaké potraviny můžete jíst v noci a ne tukovat
- Produkty, na které NEMŮŽETE ušetřit!
Pokud se vám článek líbil, lajkněte ho (autora to velmi potěší!) A uložte jej na sociální sítě.
Všechny články a autorské recepty najdete na webových stránkách: https://vilkin.pro
Přijďte navštívit, číst, komentovat, vařit a sdílet své výsledky!
Všechna kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!