Mnoho lidí věří, že problémy s klouby jsou spojeny pouze s nesprávným zatížením, nadměrnou nebo naopak příliš nízkou fyzickou aktivitou. Nedávné studie odborníků však prokázaly, že naše strava ovlivňuje i klouby.
Některé potraviny mohou navíc způsobit bolest nebo zhoršení kvality.
Co by mělo být zlikvidováno?
Hlavní věc, která by měla být vyloučena ze stravy pro ty, kteří mají problémy s klouby - červené maso, sýr a máslo. Tyto potraviny obsahují nasycené tuky, hlavní viník zánětu v těle. Sezamový a kukuřičný olej mají stejné vlastnosti.
Přirozeně je nutné zcela vyloučit ze stravy cukrovinky a polotovary. A to vše kvůli přítomnosti trans-tuků ve složení, které stejně negativně ovlivňují stav kloubů.
Sůl, cukr a potraviny na bázi bílé mouky zvyšují hladinu glukózy v krvi, což může v těle způsobit otoky a záněty.
Jaké potraviny budou užitečné?
Existuje řada produktů, které naopak pozitivně ovlivní stav kloubů. Doporučuje se obohatit stravu:
- Zelenina a ovoce, protože obsahují vitamíny, různé rostlinné sloučeniny, antioxidanty. Obzvláště užitečné jsou pokrmy na bázi špenátu: snižují zánět a pomáhají zmírňovat bolest.
- Luštěniny. Měly by být použity pro silné bolesti. A to vše na úkor sóji, protože obsahuje bílkoviny, vlákninu a mastné kyseliny a minimum nebezpečných tuků. Nejdůležitější je koupit přírodní sóju, ne výrobky z ní vyrobené.
- Koření. Nejúčinnější: zázvor, šafrán a kurkuma. Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje naplnit je vodou při pokojové teplotě a použít je v této formě v malém množství.
- Zelený čaj. Skvělý pomocník, pokud máte problémy s klouby. A to vše kvůli tomu, že tento nápoj má dvě hlavní vlastnosti: protizánětlivé, antioxidační.
Samotné jídlo však samozřejmě nestačí - je docela možné, že vám budou předepsány pilulky a fyzioterapie. Proto byste určitě měli navštívit lékaře.
Další zajímavé články:
Jak udělat vaši kávu zdravější
10 nebezpečných potravin pro zubní sklovinu
TOP 10 potravin, které vám ublíží, pokud je použijete nesprávně
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!