Člověk nemůže žít bez vody - je jí 75%. I když je to životně důležité, může být voda při nesprávném pití škodlivá. Zde je návod, jak co nejlépe využít příjem vody a jak se vyhnout zdravotním problémům.
Omyl 1. Pijte vodu jedním douškem
Právě jste se vrátili z tréninku nebo dlouhé procházky a první věc, kterou jste udělali, bylo vypít sklenici studené vody na jeden doušek. Navíc máte často pocit, že můžete vypít několik litrů vody najednou.
Co je na tom špatného? Když pijete takovou vodu, žaludek se rychle zaplní, což způsobí nutkání močit. To znamená, že tělo nebude mít dostatek času na rozložení potravy a vody, na absorbování prvků, které orgány potřebují pro normální fungování.
Kromě toho, když pijete jedním douškem, sliny zkapalňují - jsou nezbytné pro normální trávení, protože vyvolávají produkci žaludeční šťávy. A pokud je ve vodě málo slin, tělo nebude schopno tekutinu správně strávit a vstřebat.
Podle Leonard Smith, slavný americký chirurg, musíte pít vodu malými doušky, najednou - ne více než 90 ml, ale po celý den.
Dalším důvodem, proč opustit tento zvyk uhasit žízeň po cvičení nebo chůzi, je, že byste mohli zemřít na hyponatrémii. Když do těla vnikne příliš mnoho vody, začne zkapalňovat sodík, buňky bobtnají, což je smrtelné.
Chyba 2. Pijte vodu ihned po jídle
Je tak hezké dát si sklenici vody poté, co si dáte lahodné občerstvení. To je však velmi špatný zvyk. Po jídle probíhají v žaludku různé procesy - trávení, vylučuje se žaludeční šťáva, tělo vstřebává vše, co potřebuje, a zbytek jde do střev.
Pokud pijete hodně vody ihned po jídle, začne se zkapalňovat žaludeční šťáva, což vede ke zvýšení hladiny inzulínu, které způsobují poruchy trávicího procesu (projevuje se formou nadýmání, nadýmání). Ale pití vody před jídlem je také nežádoucí - to může vést ke stejným negativním důsledkům.
Nejlepší je vypít sklenici vody 1 hodinu před nebo po jídle - v tomto případě bude trávení v plném proudu.
Chyba 3. Pijte ledovou vodu
Pití sklenice ledové vody v horkém dni je nepochybně velmi příjemné. Je však důležité si uvědomit, že studená voda stahuje cévy a narušuje trávení.
Mimochodem, to může vést k nadbytečným kilogramům, protože studená voda vede k ztvrdnutí jídla. A to je jeden z důvodů, proč nemůžete jakkoli zhubnout, i když jíte správně.
Ledová voda navíc často způsobuje:
- nemoci hrdla;
- bolest kloubů;
- pokles srdeční frekvence.
Abyste se vyhnuli komplikacím, musíte pít vodu při pokojové teplotě.
Omyl 4. Pijte vodu na cestách
V moderním světě jsme tak zaneprázdněni, že nemůžeme zpomalit a odpočívat. Přirozeně pijeme vodu také na cestách nebo na útěku. To však může vážně poškodit naše tělo, zejména filtrační systém, tedy ledviny.
Také se nepostávejte pít vodu, protože to poškozuje trávicí proces a může způsobit zánět kloubů.
To je způsobeno skutečností, že v této poloze jsou naše svaly napnuté, což narušuje normální proces trávení, v důsledku čehož svaly a tkáně nedostávají potřebné množství tekutiny.
Omyl 5. Nepijte vodu hned po probuzení
Obvykle se budíme, čistíme si zuby, snídáme a teprve potom pijeme vodu.
Pokud však nepijete vodu hned po probuzení, připravujete se o mnoho výhod. Například hned po probuzení máme v ústech hodně slin, což přispívá k dobrému trávení. Ke spuštění všech procesů v těle stačí pár doušků.
Chyba 6. Nepijte vodu před spaním
Ano, ne každému se bude líbit vstávat uprostřed noci a jít na záchod. Pokud však před spaním nepijete sklenici vody, riziko předčasného infarktu se významně zvyšuje.
Voda a další tekutiny zabraňují nástupu ischemické choroby srdeční, uvádí výzkum publikovaný v časopise American Journal of Epidemiology.
Kromě toho pití sklenice v noci zlepšuje krevní oběh v noci, a protože srdeční záchvaty se obvykle objevují ráno, je velmi důležité brát v noci tekutiny.
Další zajímavé články:
Cítíte se slabí? Změňte svůj jídelníček
TOP 6 produktů, které vám pomohou „chytit“ stres
10 důvodů, proč jíst jablka každý den
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!