Silné nehty, tónované tělo, husté vlasy, jemná a čistá pokožka jsou vnějšími projevy, které jsou spojeny s hladinou estrogenu v ženském těle. Častěji se jim říká jen ženy, protože v mužském těle jsou tyto látky v menším množství.
Po 50 letech naše tělo skutečně potřebuje tyto látky, aby zastavilo proces stárnutí. Chcete-li to provést, musíte mírně změnit stravu a zavést do ní řadu produktů, které obsahují fytoestrogen, který vám umožní vyhnout se mnoha zdravotním problémům, protože zhoršené hormonální pozadí může způsobit vážné následky porušení.
TOP 5 produktů pro zdraví žen
Fytoestrogeny se nacházejí v mnoha potravinách. Existuje však pět nejdůležitějších z nich, kde je tato látka v maximální koncentraci:
- Lněná semínka. Je to nejen zdroj estrogenu, ale také silný antioxidant - látka, která zastavuje proces stárnutí. Stačí konzumovat 2 lžíce denně. Tento produkt bude vynikající prevencí onkologických onemocnění. Semena nejsou chuťově nejpříjemnější, takže je můžete přidat do polévek, hlavních jídel.
- Luštěniny. Jedná se o skutečný zdroj živin pro ženské tělo. Obsahují nejen fytoestrogeny, které pomáhají normalizovat hormony, ale také luštěniny jsou rostlinným zdrojem aminokyselin důležitých pro naše tělo.
- Káva. Správně připravený nápoj s použitím kvalitních mletých zrn výrazně zvýší hladinu estrogenu v krvi. Je však důležité si uvědomit, že má i jiné účinky na naše tělo, například může zvyšovat krevní tlak, působit bolesti hlavy, proto by káva měla být konzumována v dávkách. Při nákupu produktu věnujte pozornost jeho kvalitě - neměli byste využívat příliš levné možnosti.
- Tofu nebo fazolový tvaroh. Tento produkt je velmi oblíbený: má neutrální chuť a lze jej použít jako přísadu do různých pokrmů. Obsahuje nejen fytoestrogeny, ale také aminokyseliny nezbytné pro člověka.
- Sušené ovoce. Obsahují spoustu ženských hormonů. Jejich zahrnutím do stravy je možné zmírnit projevy premenstruačního syndromu, prodloužit mladistvost pokožky a uchovat krásu.
Jak vytěžit ze svých produktů maximum?
Aby se množství estrogenu nesnižovalo a abyste měli z potravin, které jíte, maximální užitek, musíte si pamatovat důležité body:
- Potravinářské výrobky, zejména pokud mluvíme o ovoci a zelenině, si zachovají své prospěšné vlastnosti pouze při absenci tepelného zpracování: vaření, smažení atd. Také si nemyslete, že použitím výše uvedených produktů jednou vyřešíte problém s hladinou estrogenu. Správná výživa by se měla stát způsobem života.
- Potraviny obsahující estrogeny budou vynikající prevencí proti mnoha ženským chorobám. Pokud existují závažné hormonální poruchy, měla by být správná výživa kombinována s terapeutickými opatřeními.
- Při výběru produktů je věnována pozornost jejich kvalitě. Ovoce a zelenina mohou obsahovat hodně dusičnanů a maso často obsahuje hormonální doplňky. Proto je nejlepší je koupit od důvěryhodných výrobců.
Stojí za to zahrnout do stravy a vysoce kvalitního mléka za předpokladu, že nedochází k intoleranci laktózy.
Faktem je, že jsou velmi užitečné pro ženské tělo. Podle studie indické ženy, které pravidelně konzumují mléko, trpí méně takového komplexního onemocnění, jako je rakovina prsu, mají méně bolestivé období menopauzy poruchy.
Pro ženy je někdy užitečné vynechat sklenku vína nebo piva - v malém množství tyto nápoje zvyšují estrogen. Ale ve velkém to naopak snižují.
Další zajímavé články:
Lékaři pojmenovali 7 nejdůležitějších potravin pro ženy nad 45 let
5 potravin, které oslabují střeva dospělého
Těchto 6 kombinací potravin a léků může být smrtelných
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!