Letargie a nevolnost - satelity klesat. Ale jsou snadno překonat, pokud si vyberete ty správné vitamíny.
Můžete si koupit celou řadu multivitamíny, a může být jednoduše zahrnuty do stravy těchto produktů, a doplnit vaše tělo Vitaminka.
Který obsahuje hlavní podzimní vitamíny? V případě, že hodně! Zdravá strava může být chutná a měnit.
vitamin A
Vitamin A, nebo jak to je také nazýván - retinol - přímý dopad na efektivitu názvu systému, a pomáhá nám vydržet teplotní výkyvy.
A přesto retinol se podílí na obnovení buněčných struktur a je nezbytný pro pleť, která na podzim je ve stresu.
Vitamin A se vyskytuje v mrkvi, meruňky, vaječný žloutek, játra, rajčata a listová zelenina mléko.
vitamín B6
Stejný vitamin, který je zodpovědný za inteligenci, jasnou mysl a bdělosti.
Na podzim všechny procesy v těle jsou trochu zpomalil, pády a mozková aktivita. Toto může být viděno spí na neustálé touhy.
Ale vitamin B6 může pomoci vyrovnat se s ospalostí a zlepšení funkce mozku, zejména je prokázáno, žáků a studentů.
Vitamin B6 se vyskytuje v mase, ořechy, lískové ořechy zejména, avokádo, citronů, pomerančů, zelí (barva a bílé zelí), brokolice, brambory, špenát, jahody.
vitamin B9
Kyselina listová je také nazýván vitamin B9, přímo ovlivňuje naši náladu.
Jeho nedostatek může vést k útlumu centrálního nervového systému, depresi. Je to z důvodu nedostatku známých stane podzimních blues.
Ale využití vitaminu B9 pomáhá přežít pád ve vysoké a pozitivním rozpoložení.
Vitamin B9 nalezené v arašídy, fazole, pohanka, grapefruit, granátové jablko, růžičkovou kapustu, bílé houby, kvasinek a zelený salát.
vitamin C
Známý vitamin, který buduje a posiluje náš imunitní systém.
Vitamin C může nejen chránit proti této nemoci, ale také pomoc při léčbě, jestliže nemoc se již stalo.
Nejvíce vitamínu C se vyskytuje v citrusových plodů: citron, pomeranč, grapefruit. Také jeho hodně bobulí: divoké růže, rybíz, maliny.
Champions zeleniny o obsahu vitamínu C: papriky, brambory a špenát.
vitamin E
Tento vitamin komplexní práce na základních problémů podzim: letargie, nízká imunita, kůže zakalit.
Kromě toho, antioxidant, dostatečný obsah v těle může zabránit vzniku rakoviny.
Vitamin E se nachází v ořechy, semena, jater, brokolice, otrub a nerafinované rostlinné oleje.
vitamin D
Nedostatek tohoto vitamínu, jsme intenzivně cítit v zamračených dnech, protože to je syntetizován na slunci.
S cílem obnovit vitalitu a energii, což nám dává tento vitamín může být jednou týdně navštívit solárium nebo opřít o játra, mořské ryby, vejce, máslo a žampiony. V rozumných mezích, samozřejmě.
Dávej na sebe pozor!
__________________________________________________________________________________________
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Mnoho zajímavých a ne jen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!