Jak zhubnout rychle? Vědci dát všech 5 nejsou těžká tipy: jak se stále zbavit Zhirkov bez odsávání stravy a vážné cvičení.
Zvýšení obvodu pasu - jedno z hlavních rizik předčasného stárnutí a raném vývoji nemocí souvisejících se stárnutím obyvatelstva.
Britští experti odhalí malé fitness tajemství.
1. Chcete-li začít... snižte rychlost!
Samozřejmě, každý by rád vosí pas za týden nebo hýčkané kostky na břiše po dobu pěti cvičení. Dát skutečné a co je nejdůležitější - malý cíl. Psychologové radí: pro zachování důvěry a dosažení požadovaného výsledku v závěru plánuje dát do svého plechového úspěch dvě malé plus týden - dva góly v sedmi dnech je dost! Například tento týden rozhodnout ráno jít na krátkou procházku, a nepijí alkohol.
Na další - pít méně kávy, není mnoho cookies a přidat do svého večeři salát. Tak v jednom měsíci budete dělat šest významné změny v těle, které se mohou snadno dostat zvyklí.
Uvedení sám příliš složité a globálních cílů, je nepravděpodobné, že dosáhnout. Nemůžete čas vzdát sladké nebo začít trénovat po dobu dvou hodin ráno. Takové očekávání nejsou splněny, a začnete cítit zklamaný sám.
2. Rybí olej popáleniny... tlustá?
A tady, mimochodem, a závazného cíle pro tento týden: Návrat do svého jídelníčku ošklivé mateřské tradici pít lžíce oleje z tresčích jater. On, i když, a nemá dobrý vkus, ale spaluje tuk v oblasti břicha. Nicméně, pokud jste absolutně nemohou pít olej, nyní se prodává ve formě kapslí.
3. Občerstvení na... sportovní!
Rah-rah, my už se doporučuje cvičit do potu, a hvězdy v jejich očích. Nejnovější módní v roce 2012, v souladu s Brity - „posilovací občerstvení“ .Zanimatsya sportovní kdekoliv a kdykoliv - a to i na krátkou dobu - velmi důležité a užitečné pro organismus. Patnáct minut cvičení bude mít dobrý výsledek.
4. Přejděte na ulici!
Počasí se zlepšuje, a to znamená, že je nezbytné provést sporty na čerstvém vzduchu. Četné studie prokázaly, že cvičení v přírodě zlepšit náladu. Kromě toho špatný asfalt cesta v parku dává těžký náklad, svaly pracovat tvrději a spálit více kalorií!
Dalším bonusem - vitamin D, který dostaneme před slunečním zářením. Říká se, že je příliš příjemné pomoci zhubnout. Odborníci z University of Minnesota vytvořily spojení mezi obezitou a nedostatkem vitamínu D.
Subjekty byly rozděleny do dvou skupin. V prvním stupni vitaminu byla snížena, druhý - normální. Obě skupiny jsou zapojeny do sportu a jíst stejné množství jídla, ale účastníci druhé skupiny se podařilo přijít o více než nadváhou.
Poznámka: Vitamin D se vyskytuje v sardinky, šunka a vejce.
5. Trik... dort a cukroví!
A to je opravdu nová: cítíme sladkou chuť prvních několik sekund poté, co byl ukousl kus dortu. Přesně tři „žvýkání,“ říká Daily Mail. Chceme sladké, protože často všechny koláče vypadají úžasně krásné a chutný.
Ale za to: Zde si ukousnout měkký dort, nyní to přesně tři sekundy, a pak skoro necítil sladkou chuť, ale špatné kalorií již běží usadit se na vašem pasu.
Odborníci říkají, že cukr je škodlivý pro naše hmotnost tělesného tuku. Přes naše skvělé záměry nemají chuť na sladké, cukr ještě nalezený v běžných potravinách - chleba, jogurt, ovocné nápoje.
Takhle? Podělte se s přáteli zaregistrovat a dal mi!
Mnoho zajímavých a ne jen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!