Mnohé výrobky mají negativní dopad na zdraví a vzhled naší pokožky. Ale pokud se budete držet na určitou dietu, téměř vše může být opraveno, nebo téměř vůbec.
Co jíst pro krásnou pleť
Krok číslo 1. Udržovat hormonální rovnováhu s těmi správnými produkty
Investigation of University of Istanbul ukazuje, že stav naší pokožky - to je přímým odrazem toho, co se děje v těle, abych byl přesný - zdraví endokrinního systému.
Ve spojení s zdravé návyky, které popisujeme v následujících odstavcích, budou tyto tři produkty pomáhají upravit vyvážení hormonů, které dodávají pleti záři a svěžest:
jeřabin
Borůvky, jahody, maliny a jiné plody mají vysoký počet antioxidantů, které soutěží s předčasným stárnutím kůže. Bobule - to je výrobky s vysokým obsahem vlákniny, které jsou ideální pro udržení hladiny cukru v krvi, a tudíž rovnováha našich hormonů.
oves
Oves je bohatý na křemík a vlákniny. Křemík - je stopový prvek, který podporuje stabilitu a pevnost tkání těla, a také pomáhá udržovat pružnost pokožky.
brokolice
Brokolice je vyplněn s anti-aging vitaminy C a A, a také obsahuje estrogen molekulu vyrovnávací sulforafan a DIM.
Krok číslo 2. vyhnout dehydrataci
Pokožka - největším orgánem našeho těla. Podle výzkumu, bez dostatečné vlhkosti, se stává suchou, vločkovitý, vystavenou akné a vrásky. Nicméně, normální voda z kohoutku obsahuje chlór, ničí kůži, protože to ničí střevní mikroflóru. Vysoce kvalitní čisté pitné vody - nejjednodušší možnost, aby se vaše pleť zářící. Mimochodem, hydratace pokožky nastává nejlepší, když se dostaneme do vody přes potraviny, takže přidat do svého jídelníčku potraviny, jako jsou okurky, celer, meloun, petržel a cuketou.
Krok číslo 3. Použijte superfudy a Supergrass proti stresu a kožní problémy
Stres - je nevyhnutelný reakce a reakce na vnější podněty. Někdy stres může být užitečný. Nicméně, podle výzkumu University of Manchester, její dlouhodobé a kontinuální forma má zničující účinek na pleť a celkový zdravotní stav, ohrožuje imunitní systém, což vede k akné a kůže vyrážky. Vzhledem k tomu, nemůžeme zcela distancovat od dráždivých, pouze zařazení do jídelníčku některých superfudov pomáhají kůži přizpůsobit se stresu. Maca kořeny rostou ve velmi vysokých nadmořských výškách, Kozinec - přidejte je do šťávy nebo krémů, a sledujte, jak vaše pokožka začne zářit.
Méně známý způsob, jak udržet zdraví celého těla, včetně kůže - it Supergrass. Živí těla na ještě hlubší úrovni než konvenční ovoce, zeleniny a dokonce i superfudy. By superherbs patří lesklokorka, police houba a čínské magnólie vinné révy. Obsahují jedinečnou fotokhimikaty které chrání imunitní systém a tón životně důležité orgány, přímo ovlivňuje vzhled vaší pokožky.
Krok číslo 4. Přepínač se zdravými tuky
Tuky a oleje patří mezi neosvíceného veřejnosti nemají nejlepší pověst, ale stále více a více výzkum ukazuje, že vysoká mononenasycené tuky jsou nezbytné pro krásnou a zdravou kůži.
Tuku, jsou zapotřebí, obsahující základní vitamíny a minerály pro výrobu hormonů a vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích, hydrataci pokožky zevnitř. Tyto tuky jsou obsaženy v avokádo, kokos, kakao, olivy, ořechy, stejně jako černé sezamový olej. Norma spotřeby pro zdravého člověka je v průměru o 15% celkového kalorického obsahu stravy.
Bez legrace, fill denní svačiny různé ořechy, hodit hrst ořechů v misce řecký jogurt k snídani. Zdravé tuky v nich obsažené, stejně jako hořčík, mangan, thiamin, mědi a železa vám umožní nikdy myslet na kožní problémy. Ty vyživují pokožku, což je zářivý, zdravý a hydratovanou.
Krok číslo 5. Vzdát cukr
Tato krása vraha - je to cukr, ne tuk. Cukerné poškozuje látkovou výměnu, dělat zdravou suchou pokožku. Interakce cukru a bílkovin dodává pleti hrubý vzhled, urychlení procesu jeho stárnutí. Pobyt od jednoduchých sacharidů, jako jsou těstoviny, chléb. A za účelem uspokojení poptávky po cukru, vyplnit stravu čerstvé bio ovoce a začít používat přírodní náhražky cukru - stévie, javorový sirup, med a další.
Krok číslo 6. Chránit proti UV záření s vitamíny
UV záření je hlavní příčinou předčasného stárnutí a suchosti pokožky. Kromě nepřetržitého používání opalovacích krémů, zvolte potraviny bohaté na lykopen, beta-karoten, omega-3, nebo zeleného čaje polyfenoly. Podle studií Alabama Medical Center, tyto stopové prvky zlepšují přirozenou míru chrání pokožku před UV poškozením, spálením a snížit riziko vzniku rakoviny kůže. Vitaminy C, E, DMAE a kyselina alfa-lipoová také nezbytnou ochranu před sluncem.
Další život hacking: sezónní produkty, jako jsou vodní meloun, rajčata, papriky, melounu a listové zeleniny, práce jako skutečný sluneční brýle pro vaši pokožku.
Základem každého dobrého stravy, bez ohledu na účel, je celá a zdravá, většinou vegetariánské jídlo a čistou vodu.
A pokud chcete mít pružnou, hladkou, zářivou pleť, ve své každodenní péči by mělo být pouze přírodní produkty.
Klíčem k zdravé kůži - pochopení významu role správné výživy.
Takhle? Podělte se s přáteli a dát líbit!
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!