Bezpečným způsobem, jak rychle po cvičení ukojit hlad nebo doplnit energetické zásoby, je vypít výživné smoothie z tvarohu. Pro vůni, chuť a barvu si kromě koktejlu volíme bobule: čerstvé sezónní nebo ze zmrazených surovin. Například jedinečný černý rybíz je dokonalý v jakékoli formě.
Složení:
Tvaroh - 100 g
Mléko - 200 ml
Černý rybíz - 30 g
Med - 30 g
Krok za krokem recept:
Krok 1 - Chcete-li si doma vyrobit koktejl tvarohu, vezměte si uvedená jídla. Dovolte mi připomenout, že nápoj je konzumován ihned po poražení. Obsah kalorií lze změnit, vše závisí na obsahu tuku tvarohu, mléka (nebo kefíru, fermentovaného pečeného mléka, jogurtu, jogurtu), přidané sladkosti. Tučný tvaroh dodá nejlepší chuť, hedvábnou strukturu, ale v případě potřeby jej nahraďte nízkotučným. Pokud je černý rybíz pro vás příliš kyselý, zvyšte dávku medu / cukru nebo si připravte smoothie s borůvkami, malinami, jahodami, banány, jinými sladkými bobulemi nebo ovocem. Kromě toho můžete zvýšit nutriční hodnotu prostřednictvím ovesných vloček, obilovin, sušeného ovoce, sušených bobulí.
Krok 2 - Je jasné, že bobule (jakékoli ovoce-ovoce) musí být čisté. V případě potřeby odstraňte listy, větve, opláchněte a opláchněte. Bobule zmrazené čisté jsou vhodné k okamžitému šlehání bez předchozího rozmrazení. Kromě toho, že dodává smoothie aroma a přirozenou barvu, okamžitě s nimi chladí. Ponořte černý rybíz do nádoby a rozemlejte, dokud nevznikne zrnitá nebo homogenní kaše.
Krok 3 - Dále přidejte jemně rozdrobený tvaroh a pokračujte v hnětení. Možná se hmota ukáže být hustá, hustá - pak postupně přidávejte mléko (nebo jinou tekutinu podle vašeho výběru). K tomuto smoothie je vhodné cokoli, co je absorbováno tvarohem.
Krok 4 - Po obdržení viskózní směsi tvaroh-bobule zřeďte zbývajícím mlékem na požadovanou konzistenci.
Krok 5 - Vyzkoušejte, nalijte tolik tekutého medu, kolik potřebujete, a jen ho protřepejte, promíchejte všechny vrstvy zdola nahoru. Tvarohový koktejl je připraven k jídlu. Pokud potřebujete velmi studený koktejl, vhoďte do něj kostky ledu.
Krok 6 - Nalijte tvaroh a smoothie z černého rybízu do vhodné sklenice, podle potřeby ozdobte větvičkou máty a podávejte bez prodlení.
Dobrou chuť!
Like a přihlášení k odběru kanálu je pro nás nejlepší díky :)
Všechny naše recepty najdete na webových stránkách: https://vilkin.pro