Dívky, dívky, krásné dámy! Je na čase, má drahá, je čas... hubnout! Brzy nový rok a my všichni tak chtějí zářit v elegantní šaty jí vytesáno postavu.
Tak to trvá pro vaše tváře a stehen - začít připravovat!
Tělesná výchova - je příjemné, zvláště jogging s dítětem v zahradě a na práci. Ale v tomto článku se budeme hubnout pomocí speciálních posilovacích večeří.
Recepty bude stačit na celý týden pestré stravy.
Recept Hovězí s brokolicí
Složení:
150 c. hovězí maso
200 gr. brokolice
1 lžička rostlinný olej
sojová omáčka nebo sůl, pepř
Příprava:
Rošt maso se solí a koření, zabalené do fólie a peče v sušárně při teplotě 180 ° po dobu 40 minut. Brokolice vaří v osolené vodě, pak lehce smažit na pánvi s 1.ch. lžíce másla. Maso střih, dejte na talíř, a další put brokolice. A můžete kombinovat v pánvi a soté krátce.
Recept salát s tuňákem a kukuřicí
Složení:
1 sklenice konzerv tuňáka (v solném roztoku)
5 Cibule zelená peří
malá parta petržele
1 jar (320gr) konzervované. kukuřice 1
červené papriky
1 lžíce Dijon (granulovaný)
1st Class l citronová šťáva
1 lžička olivový olej sůl a pepř
Příprava:
1. Pepř nakrájíme na malé kostičky. Chop greeny. Tuna kaše.
2. Polníček je lepší vzít. Sladké a chutné. Z kukuřice vypustit vodu a všechny ingredience dohromady.
3. V oddělené misce smíchejte všechny ingredience pro omáčku. A naplnit je na salát před podáváním.
Recept Tvaroh s okurkou a bylinkami
Složení:
250 gr. nízkokalorické tvaroh
50 g jogurtu (s nízkým obsahem tuku nebo smetany)
1 okurka
2 stroužky česneku
30 oz. kopr (nebo petržel)
50 oz. špenát (volitelně)
sůl podle chuti
Příprava:
Tvaroh porazit dobře s kysanou smetanou nebo jogurtem. Přidejte nastrouhaný na jemném struhadle okurek, protáhl na tiskové česnek, jemně nasekané bylinky, sůl a důkladně promíchejte. A dopředu ve snaze o štíhlý pás :)
Recept Pečená makrela se zeleninou (Velmi uspokojující!)
Vezměte jednu velkou makrela umyty, vyčištěny. Nakrájíme na kousky a la carte, trochu dorezaya projít.
Na rybách není rozbité na kousky.
V každém řezu dát plátek citronu, plátek rajčete, plátek cibule. Ryba se solí a pepřem.
Zábal do fólie a pečeme v troubě doměkka (25-30 minut).
Recept kuře s houbami v multivarka
Složení:
kuřecí - 150 g;
bílá nebo hnědá houby - 200 g;
pór - 1/2 ks;
s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou - 50 g;
olivový olej - půl st. l.
kari - špetku;
sůl.
Příprava:
Nachází se v multivarku „smažení“ režim nebo „kalení“.
Kuřecí (filet) se promyje studenou vodou, řez do libovolných středních plátky.
Olivový olej se nalije do šálku. Tam také dát kuřecí maso. Fry asi deset minut.
Champignon vařit předem osolené vodě.
Nakrájejte houby do šesti částí.
Leek tloušťka řezu není větší než 0,5 cm.
V misce Multivarki měli přidat pórek a houby.
Zavřete a dusíme pětadvacet minut.
Otevřete víko.
Osolíme, přidáme špetku kari a zakysanou smetanou. Vaříme asi deset minut.
Recept salát s balkánským sýrem a zeleninou
Jakékoliv čerstvé zeleniny do 200 g nasekané, ve směsi s 150 g nízkotučné sýrem a feta.
Ochutíme octem balsamico a 1 lžička rostlinný olej. Můžete přidat vařená vejce.
Recept Steam ťopky
Složení:
Turecko - 500 gramů
Čerstvé bylinky - podle chuti
Cibule - 1 každý
Egg - 1 každý
Sůl - podle chuti
Mletý černý pepř - podle chuti
Příprava:
Maso mleté maso s čištěného žárovky. Přidejte zeleninu a vejce, sůl a pepř a dobře promíchejte. Uvařit ve dvoulůžkovém kotle na půl hodiny. Podáváme s vařenými zelenými fazolkami.
Dobře, máte představu - večeře by měla být lehká, ale vydatné!
A... Sledujeme váhy!
Extra hmotnost bude tát před našima očima!
Hodně štěstí!
Takhle?? Podíl !!!
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!