Snídaně - jeden z nejkrásnějších a nejvýznamnějších jídlo na když si můžete dovolit jíst v noci nemůže být, pokud samozřejmě budete dívat vaši postavu.
Většina z nás opravdu nemám ponětí, co má naplnit svůj hlad těla a často se probudil, zaplní v ústech vše, co upoutá vaši pozornost.
Jak jste si možná mohl myslet to je špatný přístup, a pokud nechcete mít tíhu v žaludku nebo pocit hlad za půl hodiny, pak musíte zjistit, co se snídaní je nejoptimálnější a vyvážené.
Celozrnné cereálie s ovocem a ořechy
Jako složky zrna je lepší použít pohanky, ovesných zrn nebo hnědé rýže. Bobule, bez ohledu na roční období, by měly být čerstvé (v zimě mohou být použity mražené), a ořechy může být libovolná, ale ne více než 30 g. Tato snídaně vám poskytne správné „komplexních“ sacharidy, které poskytují nezbytné dodávky energie.
domácí müsli
Müsli nebo jak se nazývají müsli, můžete snadno provést sami. Dělal jeho vlastní granola vám dá důvěru v tom, že neobsahují ve svém složení rafinovaný cukr a máslo. Přidat do müsli bobule, jogurt nebo mléko, a snídaně je připraven!
Míchaná vejce s bylinkami a zeleninou
Je to jednoduchá a rychlá příprava pokrmu je také velmi chutné a zdravé. Míchaná vajíčka k snídani pro ty, kteří milují ranní vydatné jídlo. Kromě pocitu sytosti, bude vejce poskytne bílkovin a vitamínu E.
lazy ovesné vločky
Pokud se v dopoledních hodinách budete mít čas obtěžovat s vařením, a snídaně je třeba ještě vařit ve večerním líné ovesné vločky. To je, jak budete potřebovat dlouhé vaření ovesné vločky, jakékoliv ovoce a bobule a jogurt nebo nízkotučný jogurt. Všechny potřebné ingredience budete muset dát do sklenice, chvění a chladem, a v dopoledních hodinách, budete muset čekat na chutnou a zdravou snídani.
ovocný salát
Samozřejmě existují lidé, kteří k snídani nemůže nacpat si prakticky nic, pak pro tyto lidi, jak se z této obtížné situaci se stane ovoce. Jen mějte na paměti, že citrus je lepší pít na lačný žaludek a v salátu třeba ještě přidat trochu sýra a ořechy.
výživný sandwich
Ano, slyšeli jste dobře, můžete jíst pro snídaně sendviče, ale není normální, a užitečné. U sendvičů, budete potřebovat celozrnný chléb, salát, kuřecí maso a nízkotučný sýr. Žádné uzenina, včera to pečené kuře nebo vepřové maso, šunka a bílé pečivo!
TTvorog a ovoce
Chcete-li přidat nízkotučné tvaroh ochutnat nějaké ovoce: vhodné jablka, citrusové plody, jahody. Tvaroh dává požadované proteiny, a zelenina nebo ovoce složka - stopové prvky a vitaminy pro imunitu.
Pohankové kaše s mlékem
Pohanka - skvělý dietní výrobek. Přesto, že je zcela uspokojující, chutné a podporuje tvorbu důležité složky krve - hemoglobinu. Pohanka je lepší použít ne smažené (liší se nazelenalý odstín), což je 2 krát více užitečné smažené. Kromě toho, že pramen rostlinných bílkovin a důležitých minerálů pro naše tělo.
Vydatné sendvič s avokádem
U sendvičů, budete potřebovat pár avokádo, vařená vejce, rajčata a celozrnný chléb. Toto chutné a trochu exotické snídaně bohatá na proteiny plic, stejně jako minerálů a antioxidantů, díky avokádo.
Sendvič s arašídové máslo a banán
Ooooh - je blaženost! A to není tak kalorický, jak se zdá na první pohled. Arašídové máslo snadno provést sami, bez přidaného cukru a trans-tuků, a místo bílého chleba, používat celou-kurzu
Ovesné placky
To je jistě možnost pro ženy v domácnosti nebo skřivani. Ale co by mohlo být chutnější oladushek s jablkem nebo banán? Nebo palačinky s dýní. Aby byly z pohanky nebo ovesných vloček, například. A přídavek ovoce a zeleniny děláme tyto moučných výrobků opravdu užitečné.
Maso se zeleninou
Divit? Ale vědci jsou s větší pravděpodobností říci, že snídaně by měla být „tlustá.“ Samozřejmě, že ne hranolky s steak, ale vařená zelenina a kus jazyka nebo kuřecí prsa - neruší. Ano, a libové ryby v dopoledních hodinách - velký protein se snídaní!
pečená jablka
Ale není jednoduché, a plněné rýží, rozinkami a ořechy. Po přezkoumání složky misky, vidíme, že tělo potřebuje sacharidy dává rýže, minerály a vitamíny - ovoce, stejně jako proteinové doplňky jsou ořechy.
sýr kastrol
To zahrnuje sýr, krupice, cukr, vejce. Jak můžete vidět, všechny složky jsou velmi výživné a vysoce kalorické. A co je nejdůležitější, je rozumné využít energii získanou z této potraviny tak, že není v záloze.
Takhle?? Podíl !!!
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!