Jak stárneme, naše vize se výrazně zhoršuje. Navíc i u zdravého člověka po 40 letech mohou začít změny. Během tohoto období se čočka stává hustší, její pružnost se zhoršuje, svaly nepracují tak dobře jako v mládí.
Samozřejmě může být velmi obtížné zvládnout vážná onemocnění, v některých případech bude nutný chirurgický zákrok. Ale v zájmu zachování vidění, zejména po 40 letech, byste měli změnit svůj jídelníček tak, aby zahrnoval řadu potravin, o kterých budeme diskutovat níže.
Jaké potraviny jsou dobré pro vaše oči?
Změna jídelníčku je důležitým opatřením, které vám pomůže uchovat si vizi a zastavit rozvoj nemocí.
Mrkev
Mělo by se konzumovat denně. A to vše díky přítomnosti vitaminu A ve složení. Kořenová zelenina je také bohatá na vitamíny, jód, minerály, fosfor - vše, co naše oči potřebují. Denní konzumace mrkve snižuje riziko vzniku katarakty a glaukomu.
Doporučuje se použít čerstvou mrkev, vytlačit šťávu, přidat do salátů.
Zelenina
Kopr, petržel, koriandr, špenát, zelená zelenina jsou pro naše oči velmi dobré. A to vše díky složení: čerstvé bylinky obsahují hodně zeaxantinu a luteinu - látek, které chránit sítnici očí vnějšími vlivy, negativními změnami, které jsou vždy pozorovány u stáří.
Zahrnutí těchto produktů do stravy pomůže chránit před kataraktem, normalizovat nitrooční tlak.
Špenát je obzvláště důležitý, protože tato zelená zabraňuje stárnutí očí a ztenčení sítnice. Doporučuje se používat čerstvé: přidat do salátů, udělat "zelený" džus.
Mastné ryby, mořské plody
Obsahují vitamin A, který je nezbytný pro zvlhčení očí, a také jód, látku odpovědnou za vidění. Ve své stravě musíte zahrnout tuňáka, lososa, sledě a mořské řasy.
Ovoce a bobule
Jejich hlavní výhodou je přítomnost vitaminu C ve složení. Nejlepší je vybrat si pomeranče, třešně, borůvky, broskve. Takové produkty urychlují průtok krve do orgánů zraku, čímž snižují riziko vzniku patologií.
Ořechy
Arašídy, mandle a další ořechy mají vysoký obsah vitamínu E. Tato látka vstupující do těla začíná bojovat proti volným radikálům.
Naklíčená pšenice
Tento produkt je skutečnou zásobárnou vitamínu E a také vynikajícím přírodním antioxidantem. Při jeho pravidelném používání můžete vrátit bdělost, překonat zánětlivé procesy vyskytující se v těle. Kromě pomoci očím pomůže naklíčená pšenice vypořádat se s nadbytečnými kilogramy, odstranit toxiny z těla a zvýšit obranyschopnost.
Kromě toho je velmi důležité, aby produkty vstoupily do stravy čerstvé - tepelné ošetření zabije téměř všechny vitamíny.
Nezapomeňte také na obiloviny a polévky - měly by také být v naší stravě, dobře se hodit k výše uvedeným výrobkům.
Užitečné tipy od oftalmologů
Lékaři po 40 letech doporučují omezit množství rýže, bílého chleba a brambor. Problém těchto potravin spočívá v tom, že obsahují hodně rychlých sacharidů. A takové látky zvyšují riziko vzniku očních onemocnění. Ale jídlo by v zásadě mělo být rozmanité a kompletní.
Ale neměli byste se přejídat - ne všechny potraviny jsou tráveny, což může způsobit tvorbu toxinů - dostat se do krve, mohou způsobit celkovou otravu těla.
Můžete také užívat doplňky stravy, vitamíny, minerální komplex, které jsou nezbytné pro podporu zraku. Ale pouze po konzultaci s ošetřujícím oftalmologem.
Další zajímavé články:
8 potravin, které byste nikdy neměli jíst
Odborník na výživu označil za nejdůležitější produkt pro mozek
Jak se naučit rozumně nakupovat a nevyhazovat jídlo
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!