Opět bolest hlavy? Ano, pokud se to stane příliš často, je nejlepší navštívit lékaře, abyste předešli vážným problémům. Často se však bolesti hlavy objevují kvůli nedostatku určitých látek v těle. A to lze snadno vyřešit pomocí produktů.
Výrobky z hořčíku
Hořčík je prvek, jehož nedostatek vede k vazokonstrikci, která nakonec způsobuje bolesti hlavy. Pokud vám v tomto případě "Drotaverin" pomůže, můžete zkusit zahrnout do stravy potraviny s velkým množstvím hořčíku ve složení.
Nejvíc ze všeho je v:
- banány;
- sušené meruňky;
- avokádo;
- pohanka;
- kešu oříšky;
- hnědá rýže.
Tyto potraviny pomáhají uvolnit krevní cévy, zlepšit průtok krve a okysličit mozek.
Výrobky se složením B9 a B12
Pokud vás bolí hlava, neměli byste se vzdát brokolice, která obsahuje většinu těchto vitamínů. Faktem je, že při jejich nedostatku se může objevit nejen bolest hlavy, ale také silná slabost, roztržitost. Proto je tak důležité zahrnout je do svého jídelníčku.
Nejlepší je vařit brokolici a podávat ji s posypem citronovou šťávou. Kromě toho musíte konzumovat více avokáda a chřestu.
Potraviny s vysokým obsahem draslíku
Když člověk konzumuje málo tekutin, začne v těle nedostatek draslíku. A právě tento důvod často způsobuje bolesti hlavy. A obecně se z toho zhoršuje vzhled kůže, trpí orgány a tkáně. Lidé, kteří vypijí méně než 1,5 litru vody denně, často trpí bolestmi hlavy způsobenými právě chronickou dehydratací.
Proto, pokud je s tím spojeno nepohodlí, měli byste určitě použít více potravin s obsahem draslíku.
V pečených bramborách je hodně draslíku (i když je nejlepší ho používat „v uniformě“). Podle odborníků stačí na zmírnění bolesti hlavy 1–3 středně velké brambory. Pomerančový džus dělá dobře, stejně jako čistá voda.
Aby se problém nevrátil, je nutné stanovit pitný režim.
Výrobky s obsahem vápníku
Bolesti hlavy často nevznikají kvůli skutečnosti, že některé procesy probíhají v mozku, ale kvůli svalovým křečím obklopujícím lebku. Lékaři často tyto nepříjemné pocity nazývají „tenzní bolest“, která se zvyšuje s pohybem.
Pokud je to problém, musíte konzumovat více středně tučných fermentovaných mléčných výrobků.
Černý čaj s cukrem
Ve skutečnosti lze tento nápoj nazvat univerzálním pro bolesti hlavy. Navíc, i když zásadně nespotřebováváte cukr, musíte toto pravidlo alespoň jednou opustit, pokud se objeví nepříjemné pocity.
Faktem je, že přidání cukru do čaje zvyšuje množství katechinů v nápoji. Tyto látky jsou užitečným a účinným analgetikem, které má také antimikrobiální účinek.
Z tohoto důvodu, pokud máte bolesti hlavy, nebude bolet pít silný černý čaj a přidat alespoň 1 lžičku. Sahara.
Několik užitečných slov pro ženy
Mnoho žen si stěžuje na takzvanou bolest závislou na počasí. Nejčastěji jsou však tyto nepříjemné pocity spojeny s prudkým poklesem hladiny estrogenu, obzvláště často je to pozorováno během PMS. V tomto případě by měla strava zahrnovat mastné ryby, sóju, lněná semínka a další potraviny, které obsahují vitamín E, hodně mastných kyselin.
Z ovoce bohatého na fytoestrogeny jsou nejlepší jablka.
Další zajímavé články:
Jak přestat jíst v noci: 7 kroků, jak vás od tohoto zvyku odstavit
12 potravin, které zvyšují „dobrý cholesterol“
6 překvapivých faktů o kávě, které možná nevíte
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a asistent Vilkin!