Elena Malysheva hovořila o TOP-3 superproduktech, které pomohou normalizovat krevní tlak v případě hypotenze. Jejich zahrnutím do stravy se můžete vyhnout vážným zdravotním problémům.
Jaké je nebezpečí nízkého krevního tlaku?
Bohužel, ani lékaři dnes neberou nízký krevní tlak tak vážně jako vysoký. Proto nejsou plně pochopeny problémy těch, kteří pravidelně žijí s nízkým krevním tlakem. Každý ví - tlak 120/80 je považován za normální, přebytek se nazývá hypertenze. Nízký krevní tlak - hypotenze. A jak je uvedeno ve zprávách WHO, více než 300 milionů lidí na celém světě trpí touto patologií.
Rusko v seznamu zemí s největším počtem případů přitom zdaleka není na posledním místě - v naší zemi tímto stavem trpí velmi mnoho.
Hlavní příčiny hypotenze jsou následující:
- minimální mobilita;
- změny související s věkem;
- špatné návyky;
- chronické infekční patologie;
- nepříznivá ekologická situace.
Hlavním nebezpečím hypotenze, pokud nebude léčeno, je to, že toto onemocnění může v budoucnu způsobit aterosklerózu, ztrátu paměti a demenci.
Proto je tak důležité normalizovat krevní tlak. Toho lze dosáhnout pouhou změnou stravy a zahrnutím některých potravin.
Co říká Elena Malysheva?
V jednom z programů věnovaných krevnímu tlaku pojmenovala Elena Malysheva tři superprodukty, které pomohou udržovat krevní tlak v normálním stavu.
Jedná se o tyto produkty:
- Brokolice. Tento výrobek obsahuje vysoké množství vlákniny, chrómu, vápníku, hořčíku a kyseliny askorbové. Tyto látky jsou nezbytné pro normální fungování cév, normalizaci inzulínu, regulaci hladiny glukózy v krvi, což má pozitivní vliv na krevní tlak. K uvolnění stěn cév stačí jíst 200 g zelí denně. Tento produkt se nejlépe konzumuje čerstvý, protože vitamin C se v produktu během dlouhého vaření ztrácí.
- Černé fazole. Hlavní výhodou tohoto produktu je velké množství hořčíku. Obsahuje také draslík a vlákninu, které mají pozitivní vliv na stav cév a srdce a normalizují krevní tlak.
- Oves. Další super produkt. Jak poznamenává Elena Malysheva, tento produkt je velmi užitečný. Za prvé, oves má nízký GI, takže jeho konzumace nevede ke zvýšení chuti k jídlu a jsou také obsaženy hladiny cukru. Díky tomu lze zabránit prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, nedochází k stresu zejména pro tělo a cévy, kvůli kterému nadále normálně fungují. Za druhé, oves snižuje hladinu špatného cholesterolu, chrání srdce a normalizuje metabolismus. To vše společně pozitivně působí na tělo jako celek a pomáhá normalizovat krevní tlak.
Je také důležité pamatovat na potřebu fyzické aktivity a vzdání se špatných návyků.
Další zajímavé články:
TOP 6 produktů pro zlepšení vidění po 40 letech
Vědci řekli, proč byste neměli jíst hodně vajec
Z čeho jsou klobásy vlastně vyrobeny: kompletní seznam přísad
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!