Nechci obhajovat žádné diety, s výjimkou zdravotní péče. Ti, kteří mají „číslo“ a „stůl“.
Ale zároveň se snažím držet správné výživy. Spousta věcí nejím a nepiju. Myslím, že mé tělo - můj chrám.
Nicméně, na podzim av zimě mého těla, jako když nemohu slyšet, vždy chtějí něco zakázaného, a to, co jsem obvykle nemají jíst.
Proto se v takových případech je nejlepší pomocník - jídlo plán.
Moje dieta pro podzim / zima - rovnováha tuků, bílkovin a sacharidů
tuky:
Kuřecí nebo křepelčí vejce, červené a další tuk ryby, avokádo, sýr, arašídové máslo, olivový olej, potravinové doplňky nebo omega-3 rybí olej v kapslích.
sacharidy:
Ovesné vločky, žito otruby, těstoviny z tvrdé pšenice, banánu, mléčné výrobky minimální obsah cukru, čerstvá zelenina a potraviny z nich (guláš, dušené, pečené), čerstvé greeny, jablka.
proteiny:
Mořské plody, sýry, ořechy, fazole, hrách, cizrna, ryby, maso, kuřecí nebo krůtí.
Jak jíst:
Od rána do poledne - sacharidy s tuky, k večeři - smíšené jídlo a večeřet doporučit proteiny.
Rada:
Použít pravidlo dlaně a můžete ovládat své hmotnosti a zhubnout až 5 kg za týden.
Hodně štěstí!
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!