🍒26.12.2020.
Dobrý den, sváteční náladu a lahodné hubnutí!
Pro mnohé, jak se ukázalo, existuje úžasná věc, když zhubnete. Všichni jsme zvyklí na to, že téměř hladovíme, sedíme na přísných dietách a doufáme, že zhubneme.
To byla moje hlavní chyba. Hlad, omezení, nedostatek oblíbených jídel ve stravě, protože někdo řekl, že to nemůže být - a to vše za účelem hubnutí.
Ale taková omezení nevyhnutelně vedou k poruchám a zablokování.
Nyní vím, že můžete jíst téměř cokoli a stále hubnout. A to vše je způsobeno skutečností, že kontroluji svou stravu počítáním kalorií a také udržuji rovnováhu BJU.
Jako příklad nabídky pro počítání kalorií uvedu svoji denní stravu.
Moje brzká snídaně spočívala jako obvykle z toho, co se dá rychle připravit. Sušil jsem 85 g chleba a připravil sendviče s taveným sýrem (40 g) a kuřecím pastroma (90 g). Pil jsem zelený čaj - můj oblíbený, s jasmínem.
Snídaně 400 kcal.
Během dvou let, kdy jsem kráčel ke svému cíli, byly sendviče mnoha lidí vyděšené. Koneckonců, chléb není povolen, řekli mi, vzpamatovali se z něj. A lidé žádným způsobem nechápali, že se nezotavujeme konkrétně z chleba nebo knedlíků, špaget nebo brambor. Zotavujeme se z přejídání. A můžete se přejídat s tím správným a údajně povoleným jídlem pro hubnutí. Můžete také přejídat kuřecí prsa a pohanku a získat z nich celkem více energie, než vaše tělo potřebuje.
Po snídani nějaké domácí práce a je čas se připravit na služební cestu do Moskvy. Před odjezdem jsem vypil více zeleného čaje a snědl jeden marshmallow 115 kcal
Nebylo jasné, v kolik hodin se vrátíme domů, a rozhodli jsme se dát si před cestou malé občerstvení.
Když jsme dokončili podnikání v Moskvě, zastavili jsme se v obchodě. Stále hledám bílé desky, aby tam nebyl žádný okraj a reflexní vzor. Ale prostě to nemohu najít - někdy se mi to vůbec nelíbí, někdy je to příliš drahé.
Chci vyměnit desky na fotografii na dlouhou dobu, abych netrpěl třpytem a nedráždil oči čtenářů oslněním. Ale „své“ talíře jsem zatím nenašel.
Vrátili jsme se domů, když už uplynula doba večeře. Opravdu jsem chtěl jíst. A chtěl jsem jen udělat každému knedlíky a jíst pro potěšení. To, co jsem udělal!
Vážím knedlíky zmrazené a vařím. Počítám obsah kalorií podle hmotnosti zmrazených knedlíků - už dokonce přesně vím, kolik váží 1 kus.
Obědval jsem pro 415 kcal. Jedná se o 180 g knedlíků a 20 g zakysané smetany 10%.
Chci vám ukázat, jaký úžasný dárek mi dnes čtenáři dali na Nový rok. Řekl bych nádherný dárek - protože je vyroben ručně.
Ukázalo se, že můj čtenář pracuje na klinice, kam chodím věnovat věnce. A její matka vyrábí velmi krásné šperky se svými zlatými rukama. Podívejte se, jaká krása je nyní v naší kolekci ozdob na vánoční stromky:
Je škoda, že fotografie nepřenáší veškerou krásu, protože srdce se třpytí a jiskří v živé - nemůžete odtrhnout oči.
Dokonce jsem připojil krabici z hračky - stojí za to zdobit a vytvářet novoroční náladu!
Velmi děkuji za Vaši pozornost. Bylo to velmi nečekané a příjemné.
Dokážete si představit, kolik talentů je mezi čtenáři? Teprve nedávno jsme v komentářích obdivovali jak pletené výrobky, tak decoupage. A kolik básní jsme četli!
A nyní se objevil další talent.
Přichytil jsem srdce k vánočnímu stromku a posadil jsem se, abych obdivoval a jedl nejvíce novoroční ovoce - mandarinky.
Ate až 300 g - 115 kcal
Na večeři jsem jedl kuřecí závitek se zeleninovou omeletou a salátem - je dobré, když je jídlo připravené předem v ledničce. Protože jsem nechtěl vařit večeři.
Večeře - 200 g kuřecí rolky a 150 g zeleninového salátu, ochucené 5 g aromatického slunečnicového oleje.
Stalo 410 kcal.
A večer jsem si pochutnal na rakytníkovo-oranžovém nápoji se lžičkou medu. Nyní tento nápoj zjevně bude na chvíli se mnou jako ty kalorie, které se stále bojím přidat ke svému dennímu příjmu kalorií, i když je nejvyšší čas zvýšit je o dalších 50-100 kcal.
Výsledek dne je 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na otevřený koláč s cibulí a vejci a videorecept na mini pizzu na tvarohu:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Výběr novoročních receptů: saláty, druhé kurzy, občerstvení.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Neradím nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.