🍒02.01.2020.
Dobrý den všem a šťastný nový rok 2021! Kéž nám nový rok přinese jen dobré okamžiky! Nechte ty, kteří se chtějí stát štíhlými - stavte na chutném a pohodlném jídle a kteří dosáhli požadovaného výsledku -, si to snadno udrží!
Již 2. ledna. Setkali jsme se s Novým rokem, jedli sladkosti a doufám, že se už všichni spojíte, a pokud si dopřáte sladkosti, alespoň se nepřejedete a neudržujte se v rámci svého příjmu kalorií.
Koneckonců, nechceme, aby na konci novoročních svátků bylo nesnesitelně bolestivé dívat se na váhy?
Myslel jsem, že si od počítače ještě pár dní odpočinu. Ale dnes ráno jsem vstal, připravil snídani, zvážil jsem si porci a zapsal to na počítadlo kalorií.
A pak jsem si uvědomil, že někteří z vás se v žádném případě nemohou zastavit a potřebuje naši podporu, nebo někdo čeká na pokárání (nebo, jak občas říkáte, „hodí pantofle“).
Někdo nemá všechny saláty hotové a trpí - dochutit (je to přece jen škoda!) Nebo přemýšlet o sobě, o práci na postavě a vytrvale přesunout dochucování salátů na někoho jiného.
A tak jsem se rozhodl vrátit se k vám brzy a chyběl jste mi!
Podporujme se navzájem, abychom se vrátili k normálním stravovacím návykům. Nechť jsou slavnostní sladkosti (no, bez nich!), Ale pojďme alespoň nepřejídejte se😉.
Pomalu se vracím k počítání kalorií a svému obvyklému příjmu kalorií.
Pokud jsme 1. ledna odpočívali a trávili více času jako tuleni, pak zbytek dní doufám v aktivní dovolenou a volám vás k nim.
Pro ty, kteří mě přišli navštívit poprvé, nechám krátkou informaci o chutném a pohodlném hubnutí:
Řeknu vám něco o mém menu jako příklad výpočtu KBZHU.
Jak dobré je spát hodinu před 9:00, dobře spát a potkat nový den plný energie. Jedna věc je špatná - do této doby je každý hladový.
Dnes jsem k snídani upiekla sýrové palačinky. Udělal jsem těsto jako na líném chačapuri, přidal jsem do těsta strouhaný sýr a upečl s malými palačinkami.
Moje snídaně - 245 g sýrových palačinek - 435 kcal.
Po snídani jsem si sedl k počítači a zapisoval si pro vás tento článek. Stalo se, že jsem v článku načrtl nabídku pro dnešek a poté se jí držel.
Jako svačinu jsem vypil rakytníkový čaj se 40 g medu. Čaj vyšel asi 180 kcal.
Podle plánu jsem 30. prosince vařil rosolovité maso a teď už nemusíte přemýšlet o tom, co jíst na oběd - rosolovité maso s hořčicí a vařenými bramborami - ideální.
Uvařil jsem želé maso z hovězího kopyta, hovězí svíčkové, krůtí krk a přidal kuřecí prsa, aby to bylo tlustší.
Plánoval jsem vařit bez krku, ale když jsme si u nás při společných nákupech objednali hovězí kopyto na rosolovité maso, myslel jsem si, že to donesou v normální velikosti. Přinesli však přesně kopyto, spodní malou část. Také jsem musel vzít volný krk. Jinak by naše rosolovité maso mohlo zůstat masovým vývarem.
Želé maso není častým hostem - a každý ho při jídle jedí ochotně.
Můj oběd - 250 g rosolového masa, 120 g vařených brambor a trochu rajčat - 385 kcal.
Po obědě jsme šli do centra Moskvy obdivovat slavnostní výzdobu hlavního města.
Moskva je dobrá, co jiného říct. Šli jsme z Kitay-gorodu ulicí Varvarka na Rudé náměstí. Podél GUM jsme se dostali na náměstí Manezhnaya, poté jsme navštívili náměstí Teatralnaya. Obdivovali jsme výzdobu Lubyanského náměstí a vrátili jsme se do Kitai-Gorodu. Dorazili jsme do Gorkého parku. V parku se v podstatě nedá nic dělat - zdobí se pouze kluziště a vstupní skupiny.
Na Rudém náměstí a v jeho okolí je spousta lidí. Nečekali jsme, že tolik lidí, kteří chtějí obdivovat slavnostní výzdobu města, bude 2. ledna.
Každý rok jsou v Moskvě instalovány stejné dekorace a něco je doplněno. Na náměstí Teatralnaya jsme našli dekorace, které byly před dvěma lety, a rozhodl jsem se pořídit fotografii pro srovnání:
Po procházce jsme šli domů. Stále jsem byl mokrý - veškerý sníh, který s námi padl, se začal roztavit. V autě jsem byl zahřátý zeleným čajem, který jsem vzal s sebou a snědl 30 g čokolády - 160 kcal.
Po návratu domů pozdě večer jsme měli večeři - rozhodl jsem se, že se budu hýčkat zbývajícím lahodným sýrem (80 g) a hrozny (200 g) - 400 kcal.
Výsledek dne: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
O víkendech se ukázalo, že bez problémů zvyšuje kalorii. Doufám, že si mohu i nadále ponechat 1 500 kcal. Koneckonců, musím houpat svým tělem až na 1700 kcal denně.
Jak jste oslavili Nový rok? Čím jste se rozmazlili lahodným a kdo se již vrátil k obvyklému režimu poblíž PP?
Připomínka.
Videorecept na líné chačapury a videorecept na francouzský jablečný koláč - mnoho jablek a málo mouky:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.