🍒03.01.2021.
Dobrý den všem, dobrou náladu, aktivní dny volna a lahodné hubnutí!
Nepamatuji si, v kolik hodin, ale chci říct, že máme nadváhu přejídání. Když z jídla získáme více energie, než kolik vydáme, extra kalorie jdou do rezerv a tvoří tuky na našich stranách.
Opravdu doufám, že se pomalu vzdalujete od oslav Nového roku a alespoň se nepřejídáte!
Budu nuda, ale - pamatujte na výsledky, kterých jste již dosáhli.
Zbývající novoroční sladkosti lze jíst, aniž by byla dotčena postava, při dodržení vaší kalorické normy.
Dovolte mi, abych vám připomněl:
No, nezbývá mi nic jiného, než vás, drahá, vrátit na cestu kolem PP mým příkladem 😂
Proto moje nabídka pro dnešek.
Mám také nějaké chutné pochoutky - například lososa studeného uzeného. Takže jsem si s ní připravil sendviče na snídani.
Sendviče na darnitském chlebu (80 g) s tvarohem (25 g) a lososem (80 g) - 410 kcal.
A znovu po snídani mám před sebou počítač. Ale stále je to příjemná zábava - vyprávět vám o tom, jak trávím prázdniny a podporovat vás a možná i zahanbit 😂, aby váš výsledek nezůstal ani v roce 2020.
Ano, a jak to chápu, také se nudíte a chcete komunikovat!
Dnes jsem měl svačinu 200 g hroznů - 130 kcal, zatímco sedíte u počítače.
Na oběd máme želé maso a brambory. Brambory jsem uvařil a osmažil na kapce oleje - chutné a malé množství oleje přineslo bramborám ne tolik kalorií.
Můj oběd je 200 g rosolového masa, 120 g brambor a 40 g korejské mrkve.
Stalo se na oběd 380 kcal.
Jak jsem plánoval, 31. prosince jsem vařil na minimu, takže není třeba dojídat saláty, kterých je škoda a brzy se zhorší. Ale želatinové maso zachraňuje všechny tyto dny - není třeba přemýšlet o tom, čím nakrmit lidi.
Po obědě jsem vypil čaj se 2 sladkostmi - 125 kcal.
Večeřeli jsme docela brzy, protože jsme si na večer koupili lístky do kina. Budeme sledovat film „Oheň“.
Na večeři mám kuřecí vývar (350 g) s TSP vermicelli (70 g) - 280 kcal.
Sledovali jsme film a velmi se nám líbil. Jsou chvíle, kdy máte slzy v očích, jsou chvíle, kdy se můžete smát. A obsazení mě velmi potěšilo. Natočili dobrý film. Nelitovali jsme, že jsme pro něj šli do kina.
Film skončil pozdě, stále jsme přemýšleli o jízdě, abychom viděli slavnostní výzdobu města, ale ne moc příjemné počasí nás odradilo a my jsme z rádia slyšeli, že brzy začne sněžit a obrovské množství sníh. Chtěl jsem se dostat domů bez incidentů.
Dorazili jsme domů, ale nesněžilo. Poté důvěřujte předpovědi počasí.
Doma jsem vypil čaj se 40 g sýra, který natahujeme po celou dovolenou. udělal jsem to 170 kcal.
Výsledek dne: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Dnes se mi daří dobře. Téměř celý rok 2021 😂 nechávám si asi 1500 kcal! Ještě trochu a dosáhnu své normy.
Jak vidíte, ani se sladkostmi, rosolovým masem, smaženými bramborami, sladkostmi nemůžete překročit příjem kalorií, a proto nepřibírat kilá navíc a dokonce se zeštíhlit (pokud zjistíte deficit)!
Dnes vám chci ukázat práci syna jednoho z čtenářů - Guzeliho. Opravdu se zamiloval do naší Busky a toto je dárek, který dal Buskovi a nám všem na Nový rok - procházejte:
Jedna osoba! To znamená, tlama😂
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Jak trávíte víkendy? Chodíš?
Připomínka.
Videorecept na pomerančový muffin a videorecept na nejjemnější ovocný koláč:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.