Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Můžete si představit, že hubnutí je člověk jí sushi, svačiny a nezdravé jídlo a zároveň pokračovat, jak zhubnout?
Ne? A já si nedovedu představit. To je to, co dělám!
Samozřejmě, že ne každý den, a to dokonce i každý týden. Ale několikrát za měsíc, budu oddávat sebe zapreschenochkoy.
A jak vidíte, já nezasahují stroynet, ale naopak pomáhá. Zachraňuje z havárií - protože vím, co je den volna, a budu jíst své oblíbené rohlíky. A nedávají tělo zvyknout na nedostatek kalorií a zastavení dát extra váhu.
Tuto sobotu jsem se rozhodl, aby získal další den stahování a skládala výhradně z zapreschenki (dobře, až na snídani, který byl doma).
Stručně řečeno, pod koláž mluví sám za sebe:
- Snídaně - míchaná vejce v pita
- Oběd - Kuřecí polévka a bramborové lupínky, (I nejedl už 8 let!),
- večeře - rohlíky.
Takže v sobotu jsem měl odpočinout od všeho, dokonce z blogu.
A v neděli se obnovená síla zády k deficitu kalorií.
U snídaně - sendviče pro celozrnného chleba (65 g) s nízkotučným sýrem (30 g) a rybí paštiky (40 g) za Jasmine Green Tea.
Mám snídani 370 kcal.
O víkendu jsem se rozhodla zamorochitsya s profiterolky. Experimentovat před dnem narozenin svého manžela a nový rok. Wonderful jako svačina dopadá - profiteroles plněná.
Takže po snídani jsem se hněte těsto.
I strávit dlouhý čas přemýšlet, ale ve skutečnosti - všechno bylo jednodušší a rychlejší, než jsem si myslel. A jak vynikající! Jedli jsme všechny Profiteroly najednou. Recept brzy nutně sdílet.
Měl jsem svačinu s nimi.
Na předkus - PP Profiteroly plněné tvarohem a solené (125 g).
Výsledkem předkus o 230 kcal.
K obědu 350 g kuřecího vývaru s bylinkami a masem 100g Kuřecí paličky a 30 g celozrnného chleba.
Mám večeři 300 kcal.
U večeře - Krůtí stehna (150 g) a zeleninový salát (100 g rajčat, bylinek, cibule), naplněnou 15 g 10% smetany.
večeře 300 kcal.
Celkem za den přišel do 1200 kcal. Poté, co včera ke stažení, ve kterém denní kalorický byl nadnormální (myslím) proudu 1200 je tak akorát.
Pořád pitný režim, dělat cvičení doma.
Napominalochka.
Dnes pro vás videoretsepty PP ravioli a kuřecích prsíček pizzy:
Chutné a výživné:
- snídaně: PP achma, banana-ovesné vločky koláč s ovocem, pečené tvarohové, palačinky, pizza, tvarohový dort,
- oběd: PP Lagman, mini-pizza Tvaroh na zkoušku, sýr polévka, dýňová polévka, Chačapuri Adjara,
- večeře: chakhokhbili, tvaroh a broskev gratinované, závitky s houbami, kuřecí řízek se sýrem.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout I zabalené zde.
Naučit se počítat kalorie hotová jídla a pamatovat účinnost receptu celozrnného chleba.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!