Říkám vám, jak vařím kuřecí rolku ve slanině, která je součástí mé zeštíhlující stravy.

Admin

Dobrý den všem!

Chtěl bych popřát každému, kdo se vydal na cestu harmonie - lahodné a pohodlné hubnutí!

Můj kanál je o hubnutí. Zde sdílím své zkušenosti i recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.

Říkám vám, jak vařím kuřecí rolku ve slanině, která je součástí mé zeštíhlující stravy.

Stručné shrnutí metody hubnutí, která mi pomohla zhubnout a pomohla mi udržet váhu:

Počítáním kalorií můžeme jíst chutné, uspokojivé a štíhlejší. Někdy se stane, že si moji čtenáři stěžují, že nemůžu dostat svoji normu kalorií a tuků, dostávají příliš nízkokalorické jídlo.

A příjem kalorií a zejména tuku je velmi důležitý!

A dnes vám chci nabídnout recept na lahodnou kuřecí rolku - šťavnatou, něžnou a velmi chutnou. Tato role vám pomůže vyrovnat se s problémem přidání KBZhU a vaše domácnost si vyžádá další!

Přísady, které jsem použil na roli:

  • 3 filety z kuřecích prsou (840 g),
  • vařená uzená slanina (160 g),
  • tvaroh - 130 g (lze nahradit sýrem suluguni),
  • přírodní jogurt (40 g),
  • sůl, černý pepř, oblíbené koření (mám řecké bylinky, majorán, citronový pepř), suchý česnek.

Vaření.

Nakrájejte kuřecí filé a otevřete jej nožem, aby z každého filé byla získána velká tenká vrstva. Odrazili jsme každou vrstvu.

Rozložíme potravinářský film a na film vyložíme slaninové pruhy a obdélník zakryjeme slaninou.

Na slaninu dejte vrstvy kuřecích prsou.

Osolte, pepřte prsa, velkoryse ji okoreňte.

Tvaroh smíchejte s jogurtem a vymažte prsa.

Pokud používáte sýr suluguni (nebo jiný sýr), natřete si prsa jogurtem a posypte ho nastrouhaným suluguni.

Pomocí potravinářské fólie roli naviňte.

Rozložíme to na plech a pošleme do trouby na 180 stupňů po dobu 25 minut. Pak jsem to zvýšil na 250 stupňů, zapnul konvenci a podržel ji dalších 5 minut, abych dostal smaženou slaninu.

Dobrou chuť!

KBZHU na 100 g hotové misky: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.

Můžete se podívat na videorecept:

Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.

Je možné zhubnout počítáním kalorií. Podělím se o své zkušenosti a nabídku, na které jsem za 2 roky ztratil 60 kg.
Je možné zhubnout počítáním kalorií. Podělím se o své zkušenosti a nabídku, na které jsem za 2 roky ztratil 60 kg.

🍒23.04.2020Dobrý den všem a lahodné hubnutí!Jsem rád, že jsi mě navštívil. Tady je vše o hubnutí ...

Abych zhubla, jím, nehladovím a už jsem se rozloučila s 60 kilami navíc. Moje denní nabídka.
Abych zhubla, jím, nehladovím a už jsem se rozloučila s 60 kilami navíc. Moje denní nabídka.

🍒22.04.2020Dobrý den a lahodné hubnutí všem!Co mi pomohlo rozloučit se s nadváhou? Jen počítání k...