Dobrý den všem!
Chtěl bych popřát každému, kdo se vydal na cestu harmonie - lahodné a pohodlné hubnutí!
Můj kanál je o hubnutí. Zde sdílím své zkušenosti i recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.
Stručné shrnutí metody hubnutí, která mi pomohla zhubnout a pomohla mi udržet váhu:
Počítáním kalorií můžeme jíst chutné, uspokojivé a štíhlejší. Někdy se stane, že si moji čtenáři stěžují, že nemůžu dostat svoji normu kalorií a tuků, dostávají příliš nízkokalorické jídlo.
A příjem kalorií a zejména tuku je velmi důležitý!
A dnes vám chci nabídnout recept na lahodnou kuřecí rolku - šťavnatou, něžnou a velmi chutnou. Tato role vám pomůže vyrovnat se s problémem přidání KBZhU a vaše domácnost si vyžádá další!
Přísady, které jsem použil na roli:
- 3 filety z kuřecích prsou (840 g),
- vařená uzená slanina (160 g),
- tvaroh - 130 g (lze nahradit sýrem suluguni),
- přírodní jogurt (40 g),
- sůl, černý pepř, oblíbené koření (mám řecké bylinky, majorán, citronový pepř), suchý česnek.
Vaření.
Nakrájejte kuřecí filé a otevřete jej nožem, aby z každého filé byla získána velká tenká vrstva. Odrazili jsme každou vrstvu.
Rozložíme potravinářský film a na film vyložíme slaninové pruhy a obdélník zakryjeme slaninou.
Na slaninu dejte vrstvy kuřecích prsou.
Osolte, pepřte prsa, velkoryse ji okoreňte.
Tvaroh smíchejte s jogurtem a vymažte prsa.
Pokud používáte sýr suluguni (nebo jiný sýr), natřete si prsa jogurtem a posypte ho nastrouhaným suluguni.
Pomocí potravinářské fólie roli naviňte.
Rozložíme to na plech a pošleme do trouby na 180 stupňů po dobu 25 minut. Pak jsem to zvýšil na 250 stupňů, zapnul konvenci a podržel ji dalších 5 minut, abych dostal smaženou slaninu.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.