🍒22.01.2021.
Dobrý den všem a lahodné a pohodlné hubnutí!
Článek měl dnes obsahovat informace o bílkovinách. Už jsme hovořili o tucích a sacharidech. Musíte vědět, k čemu vede nadbytek a nedostatek živin a jak důležité je udržovat rovnováhu BZHU.
Ale díky zenu tam nebude. Abych byl upřímný, už mě unavuje bojovat a dokazovat, že mé články nejsou o některých pilulkách (ach, pro toto slovo, článek bude zřejmě také blokován), ale o chutné, vyvážené stravě, o receptech a mé osobní zkušenosti hubnout.
Proto dnes jen informace o tom, jak se mi podařilo zbavit se nadváhy:
A také moje nabídka, jako jasný příklad toho, že můžete zhubnout a udržet váhu nejen na pohance, prsou a trávě.
Druhý den jsem se zásobil nějakým mraženým špenátem a teď někdy přidám tento zdravý produkt do jídel.
A dnes ráno mám dvě vejce se špenátem (50 g) a sendvič na darnitském chlebu (35 g) s máslem (10 g) a kapří kaviár (25 g).
Snídaně pro 400 kcal.
Nálada ráno vůbec nebyla, opět přiletělo omezení článku. Prakticky vám neříkám, že musím bojovat téměř o každý článek.
Rozhodl jsem se hýčkat se na svačinu a zlepšit si náladu. Všechen svůj zbývající kastrol z tvarohu jsem dopil kakaem a malinami, a to je 185 g na 270 kcal.
Na večeři jsem musel vařit první. Včera jsme dokončili naši zelnou polévku s fazolemi a masovými kuličkami. Dnes mám v plánech nálev, který budu vařit na krůtích krcích. Krk jsem dříve nepoužíval, ale do nového roku jsem se musel zbavit rosolovitého masa, protože byly přivezeny velmi malé hovězí kopyta a použil jsem krůtí krky.
A krky se mi opravdu líbily. Na první pohled v nich není nic, ale po vaření jsem si uvědomil, že je v nich více masa, než se zdá, a kosti jsou velmi malé. A cena potěší.
Můj oběd je talíř s okurkou (450 g) s 35 g zakysané smetany 10%.
A po obědě jsem vypil čaj s 20 g čokolády.
Nakonec se to ukázalo 335 kcal.
Když jsem se vypořádal s pracovními okamžiky pozdě odpoledne, šel jsem vařit večeři. Rozhodl jsem se hýčkat Julienne a musel jsem použít houby.
Ještě jednou měl můj ještě část jejich úplně jiného než PP smaženého vepřového masa s cibulí a já uvařím pohanku.
Julienne se ukázala být velmi chutná a uspokojující:
- smažená 1 malá cibule na několika postřikech oleje z lahve s rozprašovačem, přidané houby (270 g), sůl, pepř, česnek. Smažte houby téměř do uvaření.
Sundala z ohně, posypala trochou mouky (15 g), přidala lžíci zakysané smetany 10% (50 g) a dobře promíchala. Také jsem přidal mozzarellu k samotným houbám, smíšený.
Vložil jsem ho do pekáče, posypal sýrem a vložil do trouby, dokud se nevytvořila lahodná kůrka. Použil jsem celkem 70 g sýra.
Ukázalo se, že Julien byl 400 kcal.
Během dne jsem měl slušný nedostatek sacharidů a volné kalorie mi umožnily sníst jeden marshmallow - 115 kcal.
Výsledek dne: K - 1520, F - 75, U - 95. Již sebejistěji jdu ke své normě.
Pitný režim a tělesná výchova - pouze ve prospěch a pomoc kalorického deficitu.
V plánech na večer musím předstírat, že jsem Busyandra (jako na první fotografii):
Víkend je před námi. Ani nevím, jestli se budu podvádět nebo stahovat. Nálada je taková, že se mi nechce nic dělat a zároveň chci něco chutného, ale nevím co.
Máte nějaké plány na víkend? Nechte se hýčkat něčím chutným, kalorickým a očividně ne PPshny?
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na čokoládové muffiny a videorecept na muffiny s masovou náplní:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.