Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Víte, po víkendu (v níž jsem byl v den naložení (na oslavu narozenin svého otce) a já jsem jedl všechno, není počítání kalorií, ale v rozumných mezích), tak příjemné se vrátit do normálního svého jídelníčku. Pocit lehkosti, které jsem již delší dobu zvyklí.
Snídaně - vejce dvě vejce smažená na nepřilnavé pánvi bez oleje a Zhitnyaya sendvič na celozrnný chléb (30 g) s máslem (méně než 5 g) a lýtka (20 g). Bez zeleného čaje má snídaně nikdy dokončena.
Náhodou snídani 370 kcal.
I nadále pít omega-3 a vitamin D. V novém roce se opět začne průběh komplexních vitamínů.
Mimochodem, o vejcích. Bylo mi řečeno, že bral na vzorku magnet sklenici kaviáru zásob a naprosto ne jako my.
Ale tam byly názory, že někdo koupil docela slušný potěr. A její otec se k nám nedávno řekl, že koupil akcie na 2 různých nádob - jeden byl hrozný, a druhý je ještě nic není.
Poslouchal jsem a koupil další jar, jiný výrobce, je také na akcie. Nevím, asi jsem prostě smůlu. Nejsem nervózní, ale já bych mít hosté na svátečního stolu nestane krmení.
Asi prostě smůlu, že jsem.
Během provozu je počítač pil zelený čaj s 20 g 75% hořké čokolády a mandarinky (140 g).
Výsledek předkus na 155 kcal.
Kromě toho, v průběhu dne (v první polovině), jsem jedl 20 gramů ořechů kešu - 130 cal.
K obědu je nepozorný z práce a rychle se vaří polévka sýr - minimálně času, ale jak vynikající! Nyní na pár dní oběd zajištěn.
Pro talíř Súra sýrem (450 g) - 270 kcal.
K večeři jsem Rybí v nepřilnavé pánvi luk a mrkvový salát (pečené s přidáním kapky olivový olej) a kaší hráškem s mátou.
160 g a 170 g rybího pyré otočil večeři 350 kcal.
Celkem za den, kdy jsem se dostal na 1275 kcal. Aktivně pitné vody, odvodit přebytečné tekutiny, které se nahromadily během víkendu, když jsem vypil trochu vody.
Rád bych předvést svůj vlastní květiny a poplatků s pozitivními emocemi. Koneckonců, květiny - je to jen pozitivní a zábavné!
Podívejte se květinu kvetly v mém novém roce. A nejvíce pozorný a vidíte vánočních stromků u nás na dvoře)).
Miluji orchideje, které jsou nenáročné a kvetou téměř po celý rok, ne já - pravděpodobně ovlivňuje naše ovzduší, žijeme takřka v borovém lese.
A tam jsou mezi vámi, milovníci orchidejí? Nám ukazuje její krásy!)
Napominalochka.
Dnes, dovolte mi, abych vám připomněl, videoretsepty kuřecí karbanátky se sýrem a jemné apple-sýrové lívance:
Sýr polévka recept najdete zde.
Tvarohový dort recept, nádherný vydatná a chutná snídaně najdete zde.
Recept nejjemnější pečené tvarohové koláče - zde.
Recept tvaroh a houbová paštika najdete zde.
Recept kuřecí koláče plněné zeleninou - zde.
Recept na bramborové trubky v pita chléb - vydatné a chutné - zde.
Recept bulgur se zeleninou - zde.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout, jsem se shromažďují - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!