🍒01.02.2021.
Dobrý den a lahodný a pohodlný způsob harmonie!
Našel jsem cestu k štíhlosti a litoval jsem, že jsem o počítání kalorií nevěděl mnohem dříve.
Jednou mi napsali, že počítání kalorií je známo již velmi dlouho a já jsem mazaný a říkám, že před téměř 3 lety (téměř před 3 lety!) Bylo málo informací.
Ano, bylo málo informací a neexistovalo takové rozsáhlé pokrytí problému, jako je tomu nyní. Teprve poté, co jsem se ponořil do problému s hlavou, začal hodně číst a studovat informace, upustil od všech diet, jsem začal počítat kalorie.
Ale i teď existuje mnoho lidí neví a nerozumí princip výpočtu kalorií a jejich deficit.
Jen jeden nedávný příklad:
Dost lidí na to, aby „vygooglili“, co je to kalorií. A to není ojedinělý komentář, věřte mi.
A kolik z těch, kteří vůbec nemají tušení o kaloriích v jídle a staromódním způsobem, měří vše po částech a nechápou, že část může mít stejný objem, ale obsahuje jiný počet kalorií.
A nejhorší je, že lidé nechtějí rozumět. Všechno, co se jim nevejde do hlavy, všechno, co překračuje jejich stereotypy, vše, co přesahuje obvyklé - to vše je pohodlnější nazývat nesmysly, říkat „ne Věřím “a pokračujte v trápení se zelím a mrkví, abyste za týden mohli opustit dietu, vloupat se do buchty a sníst vše, co bylo za týden vyhozeno „krize“.
Pro ty, kteří se právě vydávají na cestu harmonie - krátký odkaz:
Chcete-li ukázat, že můžete zhubnout a udržet váhu bez hladovění, bez omezování - uvedu jako příklad své menu pro výpočet KBZhU.
Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím svůj jídelníček, abych jasně ukázal, že můžete hubnout a udržovat váhu pohodlně, vyváženým a chutným způsobem a ne hladovět po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
Snídaně Mám své oblíbené rybí sendviče. Po oslavě ještě zbývá chutná ryba - když budete mít jídlo pod kontrolou a produkty neodletí v jediném okamžiku a můžete si dlouho vychutnávat své oblíbené jídlo.
Sendviče na chlebu Darnitsa (75 g) s tvarohem (30 g) a lehce solené studené uzené ryby (85 g).
Snídaně pro 420 kcal.
Poté, co jsem strávil celý víkend odpočinkem, musím pracovat, aniž bych vzhlédl od počítače.
I smutný pohled Busyandry, které není věnována pozornost, mě vyrušil jen na pár minut. Nelze to vyfotografovat. Tak to potřebuje - je tam přímo, a když ji chci hladit a uklidnit nervy, také na mě zasyčí:
Občerstvení na mandarinkách (200 g) a čaji s 20 g čokolády - 185 kcal.
Je dobré, že po víkendu vařená jídla zůstala doma a já jsem dnes nemusel být rozptylován vařením.
Na oběd jsem tedy ohřál konzervovanou lososovou polévku (450 g) a připravil si sendvič na Darnitsa chléb (40 g) s rybí paštikou (30 g), takže oběd je uspokojivější a nechce jíst hodinu po jedl polévku.
Oběd - 315 kcal.
Na večeři jsem ohřál kuřecí prsa, marinoval a pečil v koření (200 g) a nakrájel zeleninový salát (150 g celkové hmotnosti zeleniny), který jsem naplnil 5 g aromatického slunečnicového oleje.
Moje večeře pokračovala 315 kcal.
Během dne jsem dnes jedl 30 g sušeného manga a 30 g kešu ořechů 290 kcal
Výsledek dne je 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Již směle přejdu na svých 1700 kcal. A stále se neobtěžuji vážit a počítat jídlo pomocí aplikace v telefonu.
Pokud existuje cíl a touha udržet výsledek, nebudete věnovat pozornost malým problémům. I když už určuji hmotnost produktů podle oka a možná jsem přestal vážit jídlo na dlouhou dobu, je to pro mě ještě snadnější, spolehlivější.
Dokonale chápu, že jakmile se přejedu, na základě svých „přání“, o stresu, o spoustě faktorů ovlivňujících chuť k jídlu, okamžitě začnu znovu přibírat.
Přejídáme se - ztloustneme! A s tím se nedá nic dělat!
A jsem velmi překvapen těmi, kteří píší - vzdali se počítání kalorií a váha se vrátila. Co chcete, pokud se nekontrolujete a smetete vše, co vám padne do oka? I bez jasného výpočtu se můžete ovládat a rozladit, aniž byste nosili přebytečné jídlo v ústech - pak se váha nevrátí. Ukázalo se však, že je pro vás důležitější sníst o jednu housku více, než být zdravá, krásná a štíhlá.
Vaše volba, vaše potíže s jídlem - vše vychází z vaší hlavy. Nejprve musíte jednat sami se sebou a stanovit si priority.
Kontrola výživy (a nemusí to být věčné počítání) by se měla stát životním stylem. Já ne - takže to prostě nepotřebujete, váš čas nepřišel.
Připomínka.
Malý recept na video a video recept na rosolovitý tuňák / růžový lososový koláč:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.