Zdravím všechny zhubnout na vašem kanálu.
Zde jsem mluvit o mé zkušenosti hubnutí, podíl menu a recepty nízkokalorická jídla, které již ztratily hmotnost o 57 kg!
My hubnutí probíhá prakticky on-line za uplynulý rok.
Dnes chci s vámi podělit o recept na voňavé pilaf, které budete milovat.
Měl jsem už dávno zapomněl na rýži a přestěhoval se do bulgur. Také jsem jíst pohanka, ječmen, hrách. Ale můj oblíbený bulgur.
Pilaf s bulgur dostat lehkou ořechovou příchuť, rassypchatym- chutné a uspokojující!
Pojďme připravit!
Potřebujeme tyto suroviny:
- kuřecí prsa - 2 malý filé - 340 g,
- cibule - 80 g
- malé mrkve - 50 g,
- bulgur - 150 g v suchém stavu,
- máslo - 15 g
- sůl, pepř, koření na pilaf (která musí obsahovat kmín a dřišťál. Můžete použít kmín a dřišťál)
✅Prigotovlenie.
Najemno nakrájené cibule a tři na hrubé struhadlo mrkve.
Kuřecí prsa řez do středních kusů.
Smažit v pánvi bez oleje cibule a mrkve (používám nelepivou pánve). Pokud je to nutné, přidejte trochu vody, tak nepálí.
Jakmile cibule stane transparentní, přidejte do pánve kuřecích prsíček a smažit až do poloviny vařené kuře.
Přidáme koření: sůl, černý pepř, kmín a dřišťál - je nutná.
Vedle přidat bulgur do kastrolu a osmahneme ji se zeleninou a kuřecími několik minut za stálého míchání.
Zalijeme vroucí vodou, aby právě pokrýt bulgur (viz foto níže), a přinesl trochu prisalivaem pod pokličkou, dokud připraven.
Zkuste bulgur, pokud nevýrazné - ready - přidáme máslo a dobře promíchejte. V posledních 5 minut, můžete otevřít víko a odpařování přebytečné vlhkosti, je-li.
Naše pilaf s bulgur je připraven!
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!