Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ní kanál online, skoro jsem se projít procesem hubnutí, sdílet zkušenosti a recepty nízkokalorická jídla. Všechna jídla jsou zahrnuty v mém jídelníčku, a k nim se přikláním. Chutné, vydatné a bez přerušení.
Mnoho nováčků:
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
I nadále držet deficit kalorií a hubnout pomalu. I zastavit, když se domnívám, že v zrcadle jsem si jako na 100%.
Na pátek I kontrolním vážení, hlásím blog o svých úspěchů či neúspěchů v týdnu.
Existují případy, kdy váha stojí na místě, nebo dokonce stoupá.
A příklad řeknu proč.
Do jednoho měsíce, váha může skaknut up nebo jen tak stát na svém místě z následujících důvodů: stres, špatná spánku, kritické dny, ovulace, onemocnění nebo zánět v těle, a seznam by mohl pokračovat dál. Všimněte si, že toto není tuk v Ba byl přidán, a voda hromadí, které se brzy pryč. Hlavní věc je, aby si s tím starosti, a ještě ne zhoršit situaci.
Můj příklad je tento týden - celý týden, jsem nemocný, špatná zima a ještě neviděl konec nemoci, ale nejtěžší momenty nemoci od pátku už prošel.
Co se stane s mojí váhou:
To znamená, že v pátek, když je stejná jako před měsícem. Možná, že před několika dny byla dokonce větší hmotnost 76 kg.
Takže se to stane, věci nejdou vždy hladce.
A neskákejte na váhu každý den, stačí jen vytvořit si sám nervozitu.
I přejít k nabídce na dnešek.
B - dvě smažená vejce a sendviče na celozrnný chléb s otrubami (40 g) s rybí paštiky (35 g).
No, zelený čaj s jasmínem a zázvorem - bojují s chladem.
Snídaně je zapnutá 400 kcal.
Během provozu undershot zeleného čaje a jasmínu, máta peprná a zázvorem a čokoláda ovesné palačinky s tvarohem (130 g) - 235 kcal.
Ovesné placky ukázalo chutné, ale jaksi není příliš atraktivní.
Rozhodl jsem se, dokud není recept na přípravu. Máte-li zájem - připraví recept. Mayaknite)
Dnes musel ukázat svůj nos do ulice - počasí je hrozné, rozbředlý sníh, sníh padal roztál - šedi některé z nich. Dobrý silný není vítr.
Ale, bohužel, v odpoledních hodinách, vyšlo slunce a celý šeď odešla někam.
Doufejme, že budeme mít zimní sníh a my ne oslavit Nový rok v kalužích.
Při večeři vaření to trvalo mi dnes na 25 minut. Vařené špagety špalda (40 g suché), smažit v nepřilnavé pánvi trochu cherry rajčata, papriky a česnek přidané k nim je téměř připraven špagety a přivedl do pohotovosti. Na konci - konzervovaného tuňáka (40 g) a sypané při aplikaci Adyg sýr (40 g).
Oběd zapnutý 300 kcal.
Pátek večeře - to je, když se celá rodina shromažďuje doma a mít pochopení toho, co nás čeká o víkendu. Krása!
Dnes jsem chtěl, aby ji nakrmit s něčím, že nebudeme vařit každý den (obvykle o víkendu), ale zároveň zatímco hodně času a nebere jednoduché, protože jsem musel dokončit svou práci před víkendem.
Tak jsem se rozhodl péct kuře večeři v koření s kdoule a dělat salát na kuře.
Mám večeři - kuřecí prsa (180 g) kuře pečené v koření a zeleninový salát s čínským zelím mrkve, jablka, česnek, zakysaná smetana 10% (200 g) a kdoule kus (100 g, v surové formě se zváží kdoule).
Večeře přišel 325 kcal.
V den, kdy jsem se dostal 1260 kcal.
Už jsme se rozhodli, že budete vařit na novoroční stůl?
Možná, že někdo ví, super recept na jídlo, které se bude vzpomínat ještě dlouho po prázdninách, a nebudou poškodit naše hubnutí? Podělte se s námi).
Napominalochka.
Dnes videoretsepty v julienne kuřecích košů a osolené červené ryby:
Připravujeme se na Nový rok - výběr:
občerstvení,
saláty,
teplá jídla.
Recept lehký salát z čínského zelí, najdete - zde.
Lahodné kuře palačinky - skladiště bílkovin - najdete zde.
Recept kuřecí prsa s listovým špenátem, cherry rajčaty a sýrem - zde.
Voňavé dýňový koláč recept - zde.
Naučit se počítat kalorie hotová jídla Na příkladu chleba recept.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií, zjistíte zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!