Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku56kg.
Proč jsem si vybral deficit kalorií? Vzhledem k tomu, podle mého názoru, v současné době - to je jedna z jemné a účinných metod hubnutí. A stále více a více lidí si myslí, že jeden z nejjistějších způsobů.
Pomalu, udržení rovnováhy bílkovin, tuků a sacharidů (což umožňuje nasycení tělo přiměřeně potřebuje látku), je proces hubnutí.
Ve stejné době, více než rok a půl jsem neměl jedinou chybu. A víte proč? Na nedostatek kalorií možné a dokonce nutné praxe paragon Nice - jídel, které můžete jíst jakékoliv jídlo, včetně včetně kousek dortu nebo své oblíbené koláče nebo grilovaný steak - všechny věci, které jste si nechte uvnitř týden. To vše z něj dělá druh psychologické úlevy a nepraská.
A v poslední době jsem cvičit celý den zavazadlového prostoru - celý den nepočítá kalorie a jíst, co chci, ale v rozumných mezích.
A pořád stroynet.
strávili neděli jsem celý den doma.
První nechtěl nikam chodit s oteklé, a ne vyléčit po tetování po celá staletí. A za druhé, chtěl jsem zůstat doma a odpočívat.
Ačkoli tradičně, dáma odpočinku v mém málo práce. Tento blog se stala stejnou práci. Vím, že mnozí čekají na výrobku, a proto má odpovědnost nedává mi filonit.
Během dne jsem byl zapojen do domácí práce, sledoval nějaký film, a to vše se střídal práce na počítači - psát nové recepty a zde tento článek.
K snídani mám už sendviče na celozrnný chléb (70 g) s tvarohem (20 g), kapr kaviár (20 g) a kuřecí šunky s dobrou složení (60 g), a to vše v rámci zeleného čaje s jasmínem. Mám snídani 315 kcal.
Odpoledne na svačinu byla 25 g kešu oříšky - 160 kcal.
Na rodinnou večeři pečené krůtí stehno s kořením, brambory a kdoulí v troubě.
Výsledkem mám oběd: 150 g Krůtí paliček, 120 g pečené brambory a 200 g (odvážené RAW) kdoule. Stejně jako několik cherry rajčata.
Celkem za oběd - 380 kcal.
Po večeři se konalo po dobu asi jedné hodiny a chtěl jsem pít zelený čaj, ale já jsem to chtěl něco slaného, že jsem potřísněné Amaranth chleba tvaroh (10 g) a kapr kaviár (20 g). 1 byl i občerstvení na 90 kcal.
K večeři jsem vařené tvaroh puding s brusinky (400 g tvarohu, 2 vejce, sahzam podle chuti, 50 g rýžové mouky a 30 g sušené brusinky)
Tvaroh kastrol sušené brusinky - 200 g - 315 kcal.
Na konci dne byl na 1270 kalorií.
Pugh voda půst - sklo a před každou přijímací skla potravin, jakož i během dne, pokud je to žádoucí.
Napominalochka.
Pro vás videoretsepty voňavé chakhokhbili:
a kuřecí roláda se žampiony a sýrem:
PP pečivo:
- recept na domácí ovesné sušenky - zde.
- recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocem - zde.
- recept tvaroh a jablečný závin - zde.
- lahodné recept na čokoládový dort (téměř jako sušenky) - zde.
polévky:
- PP recept Laghman - zde.
- libzhi recept s kuřecím masem - zde.
- recept na sýr a dýňová polévka - zde.
- sýr polévka recept - zde.
- hrachová polévka recept s chutí uzeného masa - zde.
Pro začátečníky, jak zhubnout na deficitu kalorií, shromáždil jsem vrcholům - zde.
Péče o pleť v období hubnutí - velmi důležitý bod. Na mém odchodu si můžete přečíst zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!