Zdravím všechny ve svém kanálu.
Zde prostor pro hubnutí a ty, kteří milují jíst lahodné, ale následovat postavu.
A ve svém kanálu I mluvit o svých zkušenostech a podělit o své hubnutí recepty, které jsou již zhubl o 56 kg. My hubnutí je téměř rok on-line před předplatitelů.
Dnes chci s vámi podělit o recept na bramborový kastrolu s mletým kuřecím masem. Ano, čtete správně. Jím brambory a dokonce i těstoviny a dokonce i banány a mnoho těch, kteří ulpívají na PP a zhubnout na deficit kalorií. A pořád myslí, že jejich nepřátelé hubnutí?
Gratinovanými bramborami - je to skvělá volba pro krmení v průběhu dne celou rodinu. A na hubnutí a mohl vychutnat lahodnou zapékané se nám to připravit tak, že to nebude moc kalorií.
Pojďme připravit nejvíce.
Potřebujeme následující ingredience (Pro rodinu 4 osoby a trochu víc zůstane jako aditivum nebo někdo druhý den):
- Brambory (průměr 5 ks) - 900 g,
- kuřecí prsní řízky (filé 2 střední) - 600 g,
- cibule (střední 5 ks) - 450 g,
- máslo -15 g,
- tavené sýry v plátcích - 4 ks.
- polotvrdý sýr - 80 g
- 1 vejce.
Začneme vařit.
Brambory jsou umístěny vařit.
Kuřecí prsa dostával do nádivkou s asi 1/3 cibule.
Chop zbývající cibuli.
Přistoupit k desce.
Na jedné pánvi smažit cibuli, na druhé nádivkou. Nádivka my sůl a pepř podle chuti.
I používat non-stick pánev, přidat trochu vody, aby se nelepí.
A že bychom měli vařit brambory.
Vařené transformace bramborové pyré, je přidána do 1 vejce, máslo a většina pasážovány luk.
Zbývající cibule odeslaný pečeně.
Pak se pekáče a začít sbírat kastrol.
První rozšíření vrstva poloviny bramborové kaše.
Dát pyré z kuřecího mletého masa. Dále, v plnicí desky zpracovány tavený sýr. A poslední vrstva rendlíky - je nyní součástí bramborovou kaší.
Posypeme strouhaným sýrem a odeslat ji v peci při teplotě 200 stupňů po dobu asi 10 minut, dokud se sýr kůry.
Naše kastrol připraven!
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 123, B - 11, M - 3.9, V 10.5
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!