🍒06.03.2021.
Dobrý den všem!
Přeji všem, kteří usilují o harmonii - chutné a pohodlné hubnutí! Chutné, bez hladu a poruch, je možné zhubnout, a teď to vím jistě, protože jsem to zkontroloval na vlastní zkušenosti.
Stejně jako mnozí jsem již dlouho držel dietu, ale bohužel přinesly prchavé výsledky. Kolik selhání tam bylo? Kolik jsem snědl během rozpadu hmotnosti? Dvakrát více, než jsem upustil!
Diéty mě nikam nedostaly. Pouze hlad, špatné jídlo, hněv na celý svět a lítost nad sebou i zdravotní problémy.
Ale to se všechno změnilo, když jsem se rozhodl vyzkoušet úplně jiný přístup ke snižování hmotnosti. Můj život se změnil, změnil jsem se.
Nyní chápu, že k udržení harmonie je třeba změnit stravu a vždy ji ovládat, nejen dietu.
Díky počítání kalorií a KBZhU jsem se dostal k novému způsobu života, k nové stravě - lehké, zdravé, vyvážené. Zároveň si mohu dovolit odpočinout si o svátcích, dát si kousek koláče nebo jinou chutnou pochoutku, nehladovím a nejím lahodně.
Jako příklad stravy založené na KBZHU uvedu své denní menu.
„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Dávám své menu pouze jako příklad jídla na počet KBZHU.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
Moje snídaně je dnes míchaná vejce ze dvou vajec, sendvič na celozrnném chlebu (25 g) s vařeným vepřovým jazykem (50 g) a 100 g rajčat.
Snídaně pro 355 kcal.
Po snídani jsme se tiše zabalili a vydali se na služební cestu do Moskvy. Také se plánovalo navštívit příbuzné a supermarket s potravinami, jinak by nám nechtěli přinést lahodné ovoce a zeleninu, možná je situace v Moskvě lepší? 😂
Zastavili jsme se u příbuzných - ošetřil jsem si tam 70 g vařeného bulguru, pečené kuřecí stehno (60 g) a asi 100 g zeleniny - 195 kcal.
A také malý kousek dortu (100 g) na 520 kcal. Stejně prázdniny - mohu si dovolit. 😉
Dort je rychle snědený, zejména 100 g (ať už je jakýkoli), ale také rychle zmizí sytost z takového jídla. Proto jsem cestou snědl 290 g fermentovaného pečeného mléka - 195 kcal.
A slunce dnes někdy takhle svítilo na jaře:
Pozdě večer jsem doma měl večeři s rybí polévkou (450 g) s krajíc chleba (30 g) - 215 kcal.
Přešťastný, že jsme se konečně dostali domů a budeme odpočívat - zapomněl jsem vyfotit polévku. Proto fotka z takříkajícího archivu:
Výsledek mého dne je 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Pohodlnější sezení k odpočinku jsem si pamatoval, že jsme se dohodli na sdílení koláží „před“ a „po“ v článku, který bude publikován 7. března, což znamená, že pro vás musíme napsat článek. Takže jsem odpočíval😂
A 8. března je na nose! Šťastné nové dívky! Květ a květ!
🍒A podle dohody - všechny statečné krásky sdílejí koláže „před“ a „po“ - motivujeme sebe i ostatní k novým úspěchům!
Připomínka.
Videorecept na tvarohové copánky s ořechovou příchutí a videorecept na masové kuličky s mozzarellou:
📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout- hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗ Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, 👍 TOP občerstvení, 👍 NEJLEPŠÍ večeře, 👍 TOP večeře.
🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.