Zdravím všechny ve svém kanálu.
Kanál je určen zhubnout, ale jsem rád, že každý chce jíst chutné a následovat postavu.
Zde jsem mluvit o své zkušenosti chutné a plnění hubnutí na deficit kalorií.
Můj výsledek je již minus 56 kg a pořád stroynet prakticky on-line a dál.
Co je mým cílem v hubnutí? Nemohu ještě odpovědět na tuto otázku. Mé cíle se měnily v průběhu roku a půl. Dosáhla svého cíle, chci víc. Teď vím přesně, co se zastaví, když se odraz v zrcadle a moje sebevědomí mě uspokojí 100%.
Kromě své zkušenosti v hubnutí sdílím recepty, který dosáhl svého výsledku.
Dnes bych chtěl nabídnout další recept kuřecí závitek, který bude ideální svačinu, nebo si můžete jen dát na zdravém celé hlebushek obilí a užít si chuť.
Vynikající výměna klobás a jiných polotovarů.
Pojďme vařit.
✅Nam potřeba:
- kuřecí prsní řízek - 890 g (3 střední filé)
- zelenina (I mají malý spoustu petržele a kopru (20 g)
- 4-5 stroužků česneku (25 g),
- koření chmel suneli 1-1,5 lžičky se skluzavkou,
- sůl, černý pepř podle chuti.
- 5 g želatiny
Kuřecí prsa řez do vrstev a mírně odpuzují (ve videu jasně ukazuje, jak lze řezat prsa).
Česnek a čerstvé bylinky jemně nasekáme.
Vezměte fólii a položte ji na stůl.
Rozkládají na foliových vrstev kuřecích prsíček, těsný, aby se zabránilo otvory.
Kuřecí prsa, sůl, pepř a posypeme s chmelem suneli.
Koření nelituji!
Ve skutečnosti, můžete si dát papriky a další koření, které se vám líbí. Čím více se vaše oblíbené koření - za chutnější a bohatší budou padat.
Posypeme kuřecí prsa s česnekem a bylinkami, a na vrchol, se snaží rovnoměrně posypat suché želatiny.
Dále jsme se zase role úhledně přes fólii. Snažíme se zabalit co nejtěsněji a vypnout po stranách fólie jako bonbón, pěchování pevně.
Vyjměte chléb do trouby předehřát na 200 stupňů po dobu 35-40 minut.
Gat válec a rozvinutí, což se ochladit a odstranit několik hodin v chladničce.
Jen jsem se ochladí a ležel v noci na balkonu (na ulici, je zima už).
Potom odstraňte krycí fólii z role, rozvinout.
Plátek a užívejte si!
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 137 B - 28 F - 2,2, y - 1,5.
Udržujte válec v plastové nádobě v chladničce po dobu 4-5 dnů, nicméně, to je jeden rychle.
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!