Dobrý den všem, chutné a pohodlné hubnutí!
Na svém kanálu sdílím nejen své zkušenosti s denním snižováním hmotnosti a nabídkami, ale také recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, lahodně a pohodlně, nechám krátkou poznámku o hubnutí počítáním kalorií a BJU:
Pro ty, kteří milují hrachovou kaši, chci nabídnout jednoduchý recept. Kaše se ukáže jako velmi chutná a uspokojivá díky sacharidům a bílkovinám obsaženým v misce.
Čtenářka Elena Bogacheva mi připomněla recept, za který jí děkuji!
Potřeboval jsem následující přísady:
- 2 filety z kuřecích prsou - 550 g,
- cibule - 85 g
- střední mrkev - 120 g,
- hrášek - 235 g,
- sůl, pepř, suchý česnek, sladká paprika, bobkový list,
- 2 g olivového oleje.
Příprava.
Hrášek musí být předem namočený na několik hodin.
Jemně nakrájejte cibuli. Mrkev jsem nakrájel větší, aby na talíři jasně vynikla a pokrm vypadal chutněji.
Cibuli a mrkev osmahneme na kapce olivového oleje (já jsem použil olejový sprej a použil asi 2 gramy oleje).
Zatímco se cibule a mrkev smaží, nakrájejte kuřecí prsa na střední kousky. Přidejte hruď na zeleninu a lehce ji osmažte. Nezapomeňte na koření: sůl, černý pepř, suchý česnek, sladká paprika.
Lehce osmažte kuřecí prsa a přidejte hrášek. Naplňte horkou vodou tak, aby pokryla hrášek, trochu osolte, přidejte bobkový list a duste na středním ohni, dokud nebude vařený, přikrytý víkem.
Vařená kaše a její konzistence bude záviset na vašich preferencích. Pokud chcete více vařené hrachové kaše a tenčí - přidejte během vaření trochu více vody.
Výsledkem je velmi uspokojivá kaše s dobrým obsahem bílkovin, která zajišťuje dlouhodobé nasycení.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g podle mých produktů: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Můžete se podívat na videorecept:
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.