Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku56kg.
Včera na nádvoří naší LCD oblečený vánoční strom.
Já už nemůže vydržet! Chtěl jsem, aby novoroční téma ve fotografiích 1. prosince, ale tento strom ve dvoře mě straší.
Teď mám blog „dovolenou k nám přichází!“ Doufám, že tento malý šperk a přinese příjemné očekávání nového roku a potěší oko.
Čekání na Nový rok svátky jsou mnohem hezčí, podle mého názoru, než o prázdninách, které létají rychle a tiše.
K snídani jsem dnes snědl 2 vařená vejce a chléb sendvič na Darnytskyi (40 g) s máslem (3 g) a osolené kamarádem (40 g). A samozřejmě, zelený čaj.
Snídaně je zapnutá 350 kcal.
V současné době mnoho času stráveného u počítače čtení svůj komentář na můj článek (to je přímá volání -shower byla kumulovaná), a reagovat na ně. Všechna práce stála, no jo, všichni mají čas, ani to poprvé).
Stejně jako všechny stejné, že mnoho z adekvátní, pochopení, pozitivních lidí.
Děkuji vám všem moc za vaši podporu znovu. Možná, že někdo neodpověděl, že je velmi obtížné sledovat všechny připomínky, když tak mnoho z nich!
Hlavní věc - společně jsme silní a schopni všeho, včetně lahodného stroynet a dosáhnout svých cílů bez ohledu na to, co se děje.
Na odpolední svačinu před obědem dnes jsem chtěl něco kyselé mléko. V poslední době máme v lednici je vždy dodávka jogurtu. Koupit od 3 lahví, nebo se může jednat i bez něj).
Pocit, že mnoho účastníků žít se mnou na stejném displeji a není rozpoznána. Po článků o sýřeniny jogurtu - jogurt začaly mizet z regálů naší magnetu! Náhoda?). Jen si dělám srandu, samozřejmě. Ale jogurt začaly mizet!
Snack - 200 ml jogurt - 115 kcal.
Dnes na oběd jsem rolí lososa (100 g), vařené brambory (180 g) a několika málo čerstvé zeleniny.
Mám večeři 280 kcal.
Rolls Recipe, ujistěte se, že se s vámi podělit brzy.
A po večeři, vzal zelený čaj s miskou arašídů s sušeného ovoce a šel do práce, aby se na tom, že neměl čas před obědem.
Arašídy (20 g) a sušené brusinky (35 g) - 230 kcal.
Dnes v odpoledních hodinách, a byl schopný vzít na procházku v jednom jít nakupovat náležitosti. Nebo spíš jsem měl v obchodě, ale v kombinaci s trochou procházku.
Na večeři, tam je prostě kuřecí prsa smažená v teflonové pánvi bez oleje s kořením. Nedávno jsem chtěl přidat chmelem suneli. Mateřského salát, oblečený se zakysanou smetanou.
Ukázalo se, že na večeři 280 kcal.
Na konci dne byl na 1255 kalorií.
Každý den se snaží pít rychlost vody, což je asi 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pít vodu na lačný žaludek ráno a pak před každým jídlem za 15 minut. A později během dne, pokud je to žádoucí.
Dříve touhu pít vodu nevznikla, a teď tělo se používá i pouhá požadovaná vody.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že z výkonu chodím a cvičení doma - dřepu, mahi, popruh navíc v poslední době se mi opravdu líbí trénink s fitness pásmu, které jsem nahradil činky.
Napominalochka.
Dnes jste napominalochke videoretsept kuřecí závitky s bylinkami a česnekem a kuřecím masem ve smetanové omáčce:
Domácí celozrnný chléb - je nutné, aby každý z nás pomalý / komplexní sacharidy. Recept na chleba, který jsem pekl sám neustále - zde.
Osvědčeným náhrada klobásy a polotovarů na užitečné hlebushek - to kuřecí pastrami, Šťavnaté a měkké.
koláče - houba nebo avokádo s konzervovaného tuňáka.
PP dezerty a pečení (nízkokalorické):
tiramisu,
Tvaroh kastrol s jablky a skořicí,
tvaroh koláč s ovocem,
Ovesné sušenky,
pečené tvarohové.
Receptem solené ryby na Nový rok - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!