Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku56kg.
Víte, jsem si všiml, samo o sobě, která nemá čekat na jejich kontrolní vážení, které se konalo v pátek. Nedávno jsem váží jen dát zprávu.
Ve skutečnosti, ne pro mě tak důležitý hmotnost, i když to není málo teď - 76,3 kg za posledního vážení. Ale s růstem - 172 cm jsem měl normální index tělesné hmotnosti (BMI).
1300 kcal pro mě teď tak pohodlné, že jsem neměl pocit, že zhubnout a váhu postupně bere na stroji. A brzy jsem již nepotřebujete.
Často se ptají, jak na to, co hmotnost chci zhubnout. A nemohu odpovědět na tuto otázku, protože nevím. Existují navíc váha a měli bychom se zbavit z nich, a já vím, že půjdou s dobou. Skončit moje váha bude to, co já sám se cítil na 100%.
Když jsem se přestěhoval do správné diety a deficit kalorií, okamžitě jsme věděli z vlastní zkušenosti, že pokud chcete vydržet po celý den na nohou a ne neustále myslet na jídlo, měli byste jíst snídani. A to nejen čaj s kouskem něčeho, a těsně snídaně.
Často snídaně - jeden z nejvíce vysoce kalorických jídel.
A dnes mám bohaté snídaně.
K snídani vajíčka dvou vajec amarantu chleba (10 g), růžového lososa solené (60 g) a tvaroh koláče s kdoule (jsem vážil 135 g, nakonec jedli pouze jeden - 70 g, přecenil své síly).
Mám snídani 410 kcal.
Dort snědli v práci, později se snídaní se zeleným čajem.
Práce byla předkus. Znovu jsem začal bouři, a už nemám čas na všechno. Ale proč jsem přestal, protože mít čas, ale ne tak uvolněně jako v posledních dvou týdnech.
Na svačinu mám 200 gramů manga - 135 kcal.
K obědu jsem měl kuřecí polévku (350 g), ke které jsem přidal vařené těstoviny z tvrdé pšenice (50 g) a maso kuřecí stehno (50 g). No, když je polévka uvařená včera, jen ohřát a jíst.
Mám večeři 270 kcal.
S takovým malým kalorickým jídlem mohu dobře dovolit Percus tvaroh košíčky s Ava (130 g) a zeleného čaje.
svačinu na 185 kcal.
U večeře - losos, pečené v peci pod sýrem (150 g jako hotový výrobek) a některé zeleniny (celkem 120 g).
Ukázalo se, že na večeři 255 kcal.
Za celý den jsem přišel na 1255 kcal.
V den 2 litry vody k pití. A zelený čaj - stálým společníkem můj, když jsem pracoval na počítači, já nemůžu žít bez něj. Já ani neuvědomují, jak brzy jako pití černého čaje a dokonce i cukr.
A u nás na dvoře už oblečený vánoční strom! Přímo před našimi okny, to stojí za to krása, všechna světla - krása!
Děti se od ní neodchylují - že radost, ano, a to nejen pro děti.
Toto je náš první Nový rok je v bytě v novém místě. Nemyslím si dokonce myslí, že tam je tak připravena k osobě.
A vy na dvoře domu zdobí vánoční stromeček?
Napominalochka.
Ochucené čokoládové sušenky a sladké čokoládový dort - dvě videa recept pro vás dnes v napominalochke:
Výborná vydatné a chutné snídani:
palačinky, pizza - zábava pro celou rodinu, a děti budou naprosto milují,
jemný zapechnye tvarohové,
PP Samsa,
tvarohový dort,
míchaná vajíčka se sýrem v pita chlebu.
Chutné a voňavé PP chakhokhbili lze nalézt zde.
Delikátní dýňová polévka sýr, který se v poslední době stala mým nejoblíbenějším, zjistíte zde.
Haystacks kuře se sýrem - zde.
Chci připomenout mé články „Romancing jídlo“, ve kterém jsem se pokusil popsat svůj způsob hubnutí: začátek, deficit kalorií, plošina.
Základní informace pro začátečníky, kteří nevědí, kde začít, jsem se shromažďují zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!