Zdravím všechny ve svém kanálu.
Kanál je určen zhubnout, ale jsem rád, že každému, kdo chce jíst chutné a následovat postavu.
Zde jsem mluvit o své zkušenosti chutné a plnění hubnutí na deficit kalorií.
Můj výsledek je již minus 56 kg a pořád stroynet prakticky on-line a dál.
Kromě své zkušenosti v hubnutí sdílím recepty, které dosáhly její výsledek, a které jsou součástí mého jídelníčku.
Dnes vám chci nabídnout snadný recept na čínské zelí hlávkového salátu. Ale to je tak bohatá na chuť, že já, pro jednoho, může jíst velmi často, a on se nebude nudit.
Zvláště, on pomáhá, když chcete jíst pozdě v noci.
Potřebujeme:
- Kachan malé čínské zelí - 400 g (můžete použít běžné bílé zelí)
- 1 střední mrkev (80 g)
- 2 střední jablka (170 g)
- 3-4 stroužků česneku (15 g),
- sůl, černý pepř,
- 10% krém, hořčice pro doplnění paliva.
příprava.
Jemně nasekané zelí.
Mrkev a jablko tři na hrubé struhadlo.
Česnek, tři na jemném struhadle.
Vše smícháme v misce. A dobrých rukou zhmyakaem zeleniny vyniknout zeleninové šťávy. Čím lépe si uvědomíme, zeleninu - za chutnější to bude!
I vyplnit po částech, a základem salátu uloženy v kontejneru po dobu několika dní v chladničce.
Salát krém oblečený s 10% (nebo jogurt nebo tvaroh měkký) doplněném hořčice, sůl a pepř podle chuti.
Dobrou chuť!
Salát je nasycen chuť a snadné.
KBZHU 100 g: K - 35,5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU indikováno zakysanou smetanou náplně - 50 g celého salátu.
Tento salát uspokojí i ty muže, pokud se naplnit jeho majonézu. Ne všichni naši muži dodržovat správnou výživu a miluje nejvíce majonézou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!