Vítejte na mém kanálu!
Zde sdílím nejen zkušenosti s hubnutím, denní nabídku, ale také recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Stručný průvodce hubnutím počítáním kalorií:
Nugety. Mnoho lidí je miluje, včetně mě. Ale jak dlouho jsem nejedl nugetky - koneckonců jsou tak kalorické, smažené v mořském oleji. Ale vy, milí čtenáři, jste mě přiměli k experimentu, který byl úspěšný!
Lahodné a šťavnaté nugetky jsou připraveny a já jsem nepoužil ani kapku oleje! Ukázalo se, že KBZHU je velmi atraktivní.
Budu vařit mnohokrát!
📌Složky používané k vaření:
- filé z krůtího prsa - 600 g,
- balíček chlebů (ideálně celozrnné žito) - trvalo mi to 90 g bochníků,
- 1 kuřecí vejce
- sójová omáčka - 15 g,
- moje oblíbená koření jsou: sůl, černý pepř, suchý česnek, chmele suneli, koření jalovce.
📌Vaření.
Umyjte prsa a dobře osušte.
Nakrájejte na malé kousky rovnoměrné tloušťky. Je snazší krájet prsa, když není úplně rozmražená.
Je nutné marinovat prsa v sójové omáčce a koření. Použil jsem své oblíbené drůbeží koření - sůl, pepř, suchý česnek, chmele suneli a koření jalovce.
Maso by mělo být marinováno po dobu nejméně půl hodiny.
Zatímco je maso marinované, rozšlehejte 1 vejce a připravte chléb.
Křupavé chleby jsem rozdrtil v mixéru.
Každý kousek prsu ponořte do vajíčka - přebytek nechte odtéct a vložte chléb.
Rozložili jsme to na plech na pečení (zakryl jsem ho silikonovou podložkou).
Nugety pošleme do trouby, předehřáté na 200 stupňů po dobu 15 minut. Pokud máte režim konvekce, zapněte jej na 10 minut.
To je vše!
Aby byly nugety šťavnaté - hlavní věcí není přeexponovat je.
KBZhU na 100 g hotové misky: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Můžete se podívat na videorecept:
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.