Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Zde, v oblasti porozumění a dobra, být tolerantní ke každému drugu😉.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Moje nálada je, že chci mít dovolenou, na Nový rok. Bylo by žádoucí, aby byly ulice zdobí girlandy, aby všude dýchá dovolenou.
V tomto roce jsme se vydali na Rudém náměstí na procházku na vánoční příběh - jak to bylo krásné! Doufám, že tento rok budeme navštívit pohádku.
A když začnete zdobit dům na Nový rok? Udělal jsem malý vánoční ozdoba pro registraci na fotografii, a už chci vidět fotky byly slavnostní očekáváním. Ale všichni mí říci brzy... nový rok, jeden a půl měsíce. Eh.
Tak brzy to brzy. Řekněte nám něco o vaší nabídce dnes.
K snídani sendviče pro celozrnného chleba (55 g), s nízkým obsahem tuku sýr (40 g) a rybí paštiky (40 g). Žádné snídaně jsem se neobejde bez zeleného čaje s jasmínem.
Snídaně je zapnutá 390 kcal.
Ve světle nedávných událostí, rozhodl jsem se trochu zpomalit s prací a odpočinkem. Jsem rád, že práce není tolik, a téměř týden, stále můžete to brát s nadhledem, jak to bylo se mnou skoro celý měsíc.
Učiním sám týden volna. Rozhodně ne dostat do práce, ale přesto.
Dnes odpoledne šel na podnikání, a šel do obchodu s potravinami na zpáteční cestě.
Já jsem miloval vařit, zvláště něco nového. A rozhodl jsem se tento týden v „dovolenou“ více nových připravovat různé pokrmy.
A prodejny mandarinky. Brzy nový rok! Ano, a chutné mandarinky už jede rovně. Mám pocit, že říká: „jako reálné“.
Snack dnes - 170 g mandarinek a pak pil zelený čaj - 60 kcal.
Dnes jsem vařené téměř chakhokhbili. Proč téměř? No, ne osprchované pantofle, různé vědátorů. Nech to být kuřecí stehno se zeleninou a omáčkou výsledných úžasných doplňků některý obloha. V obecném, lahodné, voňavé, a jaký je rozdíl, jak pojmenovat mísu stejně chutná a co je nejdůležitější, s nízkým obsahem kalorií.
Dnes, stejně jako ozdoba, jsem měl bulgur.
Oběd 150 g vařené bulgur a kuřecí paličky s omáčkou - 200 g ala chakhokhbili. Ukázalo se na mě dnes chutné polední 370 kcal.
Stále rovně tahání mě v poslední době ryby. Čekal jsem na svého manžela do práce a my jsme šli do naší oblíbené rybárny. All zásobené ryb, kapr jikry. Nyní budu připravovat a myslet na něco s rybami. Stále není levná tato ryba, zlato.
Na večeři, pečené v troubě kapra. Obrátil jsem se na večeři 300 kcal. Tento 260 g pečené kapra, a 100 g okurek a 80 g cherry rajčat.
A ještě dnes jsem si koupil nádherné mango. Mohu léčit sám sebe?
A nechte večer, sacharidy, je mi to jedno - 200 g mango - 140 kcal.
Myslím, že když jsem žil v Thajsku, například bych jedl pouze manga, čerstvé, zralé, šťavnaté.
Obecně platí, že řekla svému manželovi - chcete, abych potěšit - ne barva - koupit me mango🥰.
Celkem za den obrátil 1260 kcal.
A vy nezapomeňte pít vodu? Doporučenou hodnotu - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Byl jsem pití po dlouhou dobu a bez připomenutí.
Ale dříve, než voda není pitná. Začíná s tím, že instalované aplikace v telefonu, který se podobal každou hodinu potřebu pít vodu. Tak zvyklí. Nyní tělo samo o sobě musí mít něco k pití, a to bez jakýchkoli upomínek.
Vím, že mnozí zanedbávat pitný režim. Ale viděl jsem jen výhody: vlevo otoky, zlepšují trávení, čistí pokožku, byl méně celulitidy, krev se stal tenčí (lékařské vyšetření).
A jak si zvyknout na vodě?
Napominalochka.
Chci vám připomenout jeden z posledního videoretseptov - plněné žampiony v čínské zelí. Moc se mi to líbí.
Recept užitečné celek-pšeničný chléb, zjistíte zde.
Velmi starý recept, ale najednou oblíbený u mnoha - Plněné chobotnice.
Nemůžete dostat protein KBZHU? Budete bombardovat protein recept - Haystacks kuře se sýrem.
Recept, který budete milovat Kroupy - Kroupy se zeleninou - velmi chutné a užitečné.
A další protein bomba - Kuřecí placičky se sýrem.
Vydatná a chutná snídaně - a to není kaše a jemné pečené tvarohové nebo tvarohový dort.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií I balených zde.
Odstranit ze svého jídelníčku potraviny, které zabraňují zhubnout. Co? učit se zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!