Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Můj život nebude stejný.
A je třeba pochopit někoho, kdo stál v cestě správné výživy a hubnutí na deficit kalorií.
Volba jen pro nás. Být štíhlá, agilní, činný, rozloučit se s partou vředy nebo litovat sebe a povzbudit další koláč.
Udělal jsem na výběr. A skutečnost, že deficit kalorií můžete jíst lahodný, vydatná a ještě zhubnout současně - je to pohádka!
Dnes je moje snídaně se skládala z sendvič na pravidelném Darnitsky chleba (35 g) s máslem (5 g) a kapr kaviáru (15 g) a 2 vařených slepičích vejcích. Jistě není bez nákladů snídaně zeleného čaje, a ne zapomenout na omega-3.
Snídaně přišla 315 kcal.
Tak, aby se dozvěděli, že včera jsem byl trochu rozbité a úplně jsem zapomněl, že jsem skončil můj domácí celozrnný chléb. Byla jsem zvyklá na to, že je vždy v chladničce, která byla velmi rozrušená, dnes není jeho nalezení tam😂. Ale našel jsem půl láhve z kyselého mléka, chleba a tak budiž!
Dokonce i v lednici našel rybí salát s konzervovaného tuňáka, okurky, konzerv kukuřice, které jsem se rozhodl jíst na svačinu jako snídaně snadné kalorií.
Snack - 150 g salátu s 20 g 10% krému - 170 kcal.
Včera jsem dokonce podařilo uvařit rybí polévka na hlavách a cop říční pstruh, které jsem čekal na svůj osud v mrazáku.
Polévka se ukázalo snadné s trochou brambor a bulgur.
Talíř rybí polévka k večeři (400 g), 30 g chleba Darnitsky - 260 kcal.
Chléb nemám pečené, ale hned po obědě rychle hněte a vložte do trouby. Hnětení těsta již trvá 5 minut na chleba ode mě! V současné době je záznam před tím, než bylo 7 minut👆.
A přesto jsem chlubit vás! Včera ráno jsem cut kdoule, usíná s cukrem a necháme vyniknout šťávu. Jdu dělat marmeládu na zkušební kdoule s vlašskými ořechy.
A přesto, pozdě večer, když jsem byl trochu ulevilo (a to není malá role, kterou hraje večerní sendvič s osolenou kapra střihu 😂 nebo se mi zdálo), pořád vařím uvíznutí. 2 otočil sklenice 700 g kdoule.
A teď s čajem jsem se snažil varenitsa 30 g zeleného čaje, napište ho do KBZHU. 30 g marmeláda -75 kcal. A mě to je dost cítit chuť a říct - jsem pil čaj s lahodnou marmeládou!
Vzpomínám si, jak ve filmu „The Girls“ hlavní postava v bochníku omítnuté Varenka?
To je to, co jsem býval mohl. Jen si dělám srandu, tak jsem nemohl, ale 30 g není omezen.Ale v době, jíst čokoládu s čajem při práci - mohla 100%, a nyní chybí 20 gramů za den, nebo dokonce každý den😂!
Zatím stravovací návyky se mění, ale musíme brát sami v ruce a pamatujte, že není cesty zpět.
A k večeři mám 130 gramů vařené pohanky, a najednou se ocitl v mrazicím kuřecí salámu. Už si ani vzpomenout, jak a co se připravit, ale dobře udržovaný KBZHU v SIT 30! I klobása smažit Ve nepřilnavé pánvi bez oleje, přidáním vody. A možná, že to není klobása? E je nazýván nevím. Lala kuřecí prsa? Nezáleží na tom, hlavní věc, která byla vynikající, že jo?
Večeře přišel 350 kcal.
Kromě toho, v průběhu dne jedli 25 g sušených zelený čaj mango, čaj a mléko se přidá roztaveného (100 g celkem). je stále 120 kcal.
Na konci dne byl na 1290 kcal.
Dnes, více odpočatí a přišel k sobě. Přesto se jedná o počasí a únava nízká. Čím více odpočívat, tím lépe se cítím.
Napominalochka.
Z nějakého důvodu, chtěl jsem vám připomenout, dnes videoretsept shawarma:
Chci připomenout ty recepty paštika chlebíčky - houba pate a vložit avokádo a tuňák.
A já se projít do polévky: sýr polévka, Lagman, hrách s uzeným příchutí,
Ještě jsem neměl PP samsy. Zkoušel jsi to?
Nízkokalorický recept na tiramisu lahodné - zde.
A tam jsou ti, kteří se snažili péct domácí celozrnný chléb? retseptik zde.
Všechny dieters se bojí, aby se natažené kůže. Aby se předešlo této - se starat o své kůži od prvního kroku v hubnutí. Jak pečovat? vy zde.
A pro ty, kteří jsou právě při své první kroky na cestě hubnutí shromáždila upozorní pro začátečníky zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!