Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Zde sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím (které se odehrálo téměř online před pravidelní čtenáři), ale také denní nabídka a recepty na nízkokalorické pokrmy, které jsou součástí mé stravy harmonie.
Pro referenci:
Chci se s vámi podělit o recept na úžasný salát bohatý na zelenou zeleninu a bílkoviny - perfektní večeře.
Je to velmi chutné a uspokojivé a každá dovolená bude zdobena jasným typem salátu.
✅ Ingredience, které jsem použil na 1 porci salátu na plnou večeři:
- Adyghe sýr - 100 g,
- krevety - 100 (čistá hmotnost),
- okurka - 100 g,
- listy salátu - 50 g,
- olivový olej - 5 g
- čerstvý česnek - 1 hřebíček,
- sezamová semínka (volitelně)
- sůl, pepř, suchý česnek.
✅Vaření.
Prvním krokem je příprava všech produktů. Rozmrazte a oloupejte krevety, umyjte a nakrájejte zeleninu.
Na kapce oleje osmažte z obou stran sýr Adyghe, posypte solí, černým pepřem a suchým česnekem.
Vyjměte sýr z pánve a nakrájejte na malé kostky.
Na kapce oleje lehce osmažte česnek. Poté přidejte krevety a smažte je několik minut, dokud nebudou zlatohnědé.
Nezapomeňte přidat trochu soli a pepře.
Tvoříme salát.
Položte listy salátu na porcovaný talíř, poté okurku. Posypeme olivovým olejem.
Na okurku dáme krevety a sýr.
Přidejte trochu soli a případně posypeme sezamovými semínky.
To je vše - lahodný salát je připraven!
Dobrou chuť!
Můžete se podívat na videorecept:
KBZHU pro celou porci: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.