🍒18.04.2021.
Dobrý den všem!
Kupodivu, ale naše hubnutí a harmonie závisí na fyzice a matematice. Osnovy základní školy.
Zákon zachování energie: energie se nemůže objevit z ničeho a nikam nezmizet, ale může být transformována.
Proč je zákon zachování energie důležitý pro ty, kteří chtějí zhubnout?
Naše tělo je závislé na energii (kaloriích) z jídla. V procesu našeho života, i když jsme protony, které ležíme na gauči a čteme knihu, a ještě více, pokud se věnujeme sportu, je energie přijatá s jídlem zbytečná.
Pokud utratíme méně energie, než kolik bylo přijato z jídla, pak se ušetří volná energie (je uložena v rezervě na našich stranách).
A matematika přichází na pomoc všem, kteří sní o ztrátě hmotnosti.
Pokud jsme celý den leželi na gauči a jedli 1700 kcal a naše norma s neaktivním životním stylem je 1600 kcal, pak 100 kcal půjde do rezervy, bude uloženo na našich stranách.
A pokud je naše norma stále stejná 1 600 kcal, ale dnes jsme se rozhodli prokázat neuvěřitelnou vytrvalost a šli jsme do sportu, poté, co utratil 2 000 kcal a dostal 1 600 kcal z jídla, pak těch 400 kcal, které tělo nemělo dost na sport, vzal z zásoby.
Pro ty, kteří chodili do školy a naučili se alespoň základní matematiku, bude velmi snadné pochopit princip hubnutí počítáním kalorií a zbavením se nadváhy:
Sám jsem nikdy nepřemýšlel o obsahu kalorií v jídle a stejně jako mnozí z vás jsem chodil na hladové diety v naději, že jednou a navždy zhubnu.
Ale takové hubnutí nevedlo k ničemu dobrému a váha se rychle vrátila.
Ale když jsem zjistil obsah kalorií v potravinách a vyzkoušel počítání kalorií jako metodu hubnutí - já si uvědomil, že toto je nejlepší způsob hubnutí, který jsem zkoušel (a vyzkoušel jsem jich docela dost diety).
Počítáním kalorií a minimalizací deficitů kalorií můžete:
- jíst chutné jídlo a nehladovět, držet se pouze svého denního KBZHU,
- změnit stravovací návyky a zbavit se těch návyků, které vám dříve bránily v hubnutí,
- pomalu změňte svůj jídelníček a zvykněte si na nový životní styl.
Řeknu vám o svém jídelním lístku jako o příkladu stravy pro počítání KBZHU.
⛔Chcete-li vytvořit individuální nabídku, kontaktujte naše specialisty.
Nedělní snídaně - tvarohové koláče. Minul jsem tvaroh a chtěl jsem sýrové palačinky.
Vyšlo 200 g tvarohových koláčů a 40 g jahodového džemu 530 kcal
Dal jsem si svačinu kávy s mlékem (60 g), sirupem (15 g) a sýrem (55 g).
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 280 kcal.
Na oběd jsem upékal krůtí stehno v koření podle receptu, který jsem s vámi nedávno sdílel. Je to velmi pohodlné - ráno jsem vytáhl nohy z mrazničky, rozmrazily se blíže k večeři, tajně je otřel kořením, které jsem popsal v receptu, a okamžitě do trouby. Není nutné marinovat dlouhou dobu a maso se ukáže být nasycené chutí a vůní koření. Video recept nechám v připomenutí.
200 g zeleninového salátu, dochucené 5 g aromatického slunečnicového oleje a 150 g krůtí paličky na oběd - 370 kcal.
Dnes se s vámi chci podělit o fotografie naší sobotní procházky. Počasí bylo nádherné a s našimi novými „válečnými koňmi“ jsme projeli kolem všech VDNKh, dobyli botanickou zahradu a park Ostankino. Skvělá jízda - mořská zábava!
Mimochodem, když jsme se zastavili v botanické zahradě, našli jsme malebné místo se stromem u rybníka a rozhodli jsme se tam vyfoťte se a pak si můj manžel vzpomněl, že právě na tomto místě jsem před více než dvěma lety měla byl vyfotografován. Bylo to asi v září roku, pak jsem už ztratil asi 20 kilogramů.
Když jsem se zbavil nadváhy, pomohl jsem svému tělu nejen udržovat zdraví, začal jsem nejen mít rád sám sebe, ale také si začal užívat aktivní odpočinek, od dlouhých procházek, jízdy na kole a nyní koloběžka.
Mimochodem, myslel jsem si, že mě jízda nebude unavovat, protože skútr je elektrický, ale mýlil jsem se. Večer jsem cítil svaly na nohou a svaly na zádech a dokonce i svaly paží.
Nejenže jsem měl z jízdy potěšení, ale také těžit😉
Zpět do nabídky. Nedělní večeře se skládala z toho, co obvykle jím k snídani. Ale dnes jsem chtěl změnit tradice a večer jíst rýžovou palačinku s tvarohem (20 g) a lehce solenou rybou (60 g).
Na rýžovou placku jsem vzal: 1 kuřecí vejce, 30 g zakysané smetany, 20 g celozrnné rýžové mouky, trochu soli a prášek do pečiva.
Večeře - 395 kcal.
Celkový obsah kalorií dne byl 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Díky programu „počítadlo kalorií“ ve vašem telefonu je snadné ovládat dietu, zhubnout a udržet váhu.
Dokud to nezkusíte, nepochopíte, že všechno je snadné a jednoduché, pokud trochu použijete mozkové rezervy.
Vše chutné, pohodlné hubnutí a udržování hmotnosti!
Připomínka.
Videorecept na pečené krůtí stehno a videorecept na ježky:
🍒Základní informace pro ty, kteří právě začínají s výpočtem KBZHU.
❗Katalog receptů.
Uvažujeme obsah kalorií v misce.
🔥Péče o pleť pro hubnutí.
Hlavní chyby při používání počítadla kalorií.
Je užitečné si přečíst o nakládání, občerstvení a pečivu při hubnutí.
Máte-li jakékoli dotazy týkající se hubnutí, měli byste se poradit s odborníky.