Dobrý den a pohodlné, chutné hubnutí!
Stále si myslíte, že můžete zhubnout pouze hladem, na suché pohance a čerstvých kuřecích prsou?
Ne, to není! Můžu vám to jednoznačně říct a dokázat to svými zkušenostmi. Mnoho čtenářů mého kanálu to již vidělo z vlastní zkušenosti.
Kontrola výživy počítáním kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů umožňuje chutné a pohodlné hubnutí bez poškození zdraví:
Dnes se s vámi chci podělit o recept na palačinky s jogurtem. Jsou tak voňavé, že je nemožné odolat. Pokud jde o konzistenci, jsou trochu jako tvarohové koláče a palačinky současně.
🍰Přísady, které jsem použil:
- 1 kuřecí vejce
- 400 g jogurtu (ze sklenice, mám 2%),
- 100 g mléka (mám 2,5%),
- 150 g celozrnné rýžové mouky
- špetka: sůl, vanilin,
- 1 čajová lžička prášku do pečiva.
- olej na smažení nejvýše 3 g.
🍰Vaření
Smíchejte vejce, jogurt, sladidlo, vanilin a špetku soli.
Přidejte celozrnnou mouku (mám rýži) a prášek do pečiva. Hněteme těsto tak, aby nezůstaly žádné hrudky.
Co se týče mouky.
Používám celozrnnou rýžovou mouku, protože se při pečení chová velmi dobře. Nedává mu nepříjemnou pachuť a samotné pečení se ukáže jako velmi jemné a mírně vlhké. Navíc rýžová mouka neobsahuje lepek a vyžaduje také o něco méně než pšenice.
V závislosti na mouce a tloušťce jogurtu možná budete potřebovat trochu mléka, aby se těsto řídlo.
Trvalo mě 100 ml mléka, aby se těsto ztenčilo.
Takto se ukáže těsto, silné:
Pečeme palačinky na pánvi namazané jednou kapkou rostlinného oleje pod víkem z obou stran. Oheň by měl být malý.
Podával jsem palačinky se zakysanou smetanou a trochou domácího džemu nebo datlového sirupu.
Můžete se podívat na videorecept:
KBZHU na 100 g hotových palačinek: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.