Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Jíst chutné, vydatné a ještě zhubnout stačí znát své kalorie a ne přejídat ní. Nastavte si malý deficit - 15-20% kalorií a pomalu, pomalu ztrácí na váze. Mnozí ani nevšimnete změny stravovacích návyků, ale vidí změny v rovnováze.
Pro více informací o světlech pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií lze číst v článku, který se odkazuje na konci tohoto článku.
I přejít k nabídce.
Snídaně dnes mám sendvič obvyklým Darnitsky chleba (50 g avokádo (50 g) a smažená vejce z jednoho vejce. A 80 g kuřecí šunky. Snídaně je zapnutá 385 kcal.
Při snídani - vitamíny a omega-3, a poté, co - zelený čaj s jasmínem.
Smažená vejce na non-stick pánev bez oleje. A jeho celozrnný chléb prostě neměl čas péct, zapomněl jsem, že to skončilo.
❗Kstati o skladování avokáda.
Použil jsem jednou se nesnažil udržet čerstvé avokádo a zčernalý. A citron promazat a zabalené v papíru. Nyní je podruhé jsem jen dát zbývající polovinu avokáda do plastové nádoby, utěsněné a odložil do ledničky. Neměl zčerná a ne portitsya👍.
Na svačinu mám čokoládový dort dnes nejněžnější (100 g) - 165 kcal.
Během těchto tří dnů off jako -To all podeli a dnes jsem musel stát u sporáku málo, takže přerušení v dopoledních hodinách. Proto se celé odpoledne až do pozdních nočních hodin se konala v počítači.
K obědu 130 g vařené pohanka a kuřecí prsa na smetaně (150 g).
Mám večeři 345 kcal.
Několik hodin po obědě v práci, jsem pil zelený čaj s 25 g sušených brusinek - 80 kcal.
Na večeři, mám dnes kuřecí prsa, z nichž plátek byl z víkendu, po pražení celé kuře. A dal jsem se do prsou, mražené zeleniny - Mexické mixu.
130 g kuřecích prsou a 200 gramů zeleniny - dostat večeři na 250 kcal.
V důsledku toho dne nashromáždil 1225 kcal.
Od nápoj pít jen vodu (s prázdným žaludkem ráno a před každým jídlem po dobu 15 minut) a zeleného čaje po každém jídle. V obecném, zelený čaj se mnou stále tam, když jsem práci na počítači.
Čemu dáváte přednost?
Vám říct, jak těžké to je dáno dietu, hladovět a trpět kvůli „minus 5 kg“, nebo lahodné a uspokojení jít ke svému cíli, se těší život?
Můj výběr - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept čokoládový dort:
Recept kuřecí prsa ve smetanové omáčce, která byla v době oběda - zde.
Tvaroh Tvarohový koláč s ovocem - velmi chutné - zde.
Recept na Chačapuri v Adjara - zde.
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Recept pečené tvarohové koláče - zde.
Recept mini pizza těsto koláč - zde.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií jsem se shromažďují pro vás - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!