Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anna a já května 2018 Šel jsem o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54,5kg.
Dnes nebudou ještě jednou zopakoval o principech deficitu kalorií. Kteří mají zájem vidět můj článek nabídku včera.
Řekněte nám o své nabídce dnes a na konci jsem se podělí o jednu z jeho šťastného nálezu.
Snídaně - sendviče na home celozrnného chleba (55 g) s tvarohem (15 g), kaviár kapra (15 g) a krůtím pastrami (60 g).
Po snídani ze zeleného čaje se 20 g čokoládový nápoj do práce a dobíjet mozek.
Snídaně se ukázalo 370 kcal.
Ale opravdu, proč záležitost je tvrzení, že čokoláda to dobíjí mozky? Dodává energii pro nové úspěchy - ano. Ale proč mluvit o výhodách naší šedé hmoty. Líbí se mi to nestudoval problém, ale přesto šel do práce u soudu - je nebude fungovat - budete jíst čokoládu, dobíjet mozek.
Odtamtud, a nadváha, zřejmě - dopodzaryazhalas.🤣
Ale pořád chytá. Pokud je práce zastavena I - I jíst kousek čokolády a všechno do sebe zapadá.
Na svačinu jsem udělal sám PP tiramisu, která mě zapnutí 170 kcal.
I Vás upozornit na skutečnost, že já sám to byl připravil o nízkokalorické potraviny, a proto takové kalorické porce malé. A ne jako koupil v cukroví kalorické bomby.
Během dne jsem jedl 25 g arašídů, které jsou předem uvaleny sebe po celý den - 140 kcal.
Stejně jako večeři vaří po dobu několika dní a stačí ohřát a jíst.
Na oběd, 400 g konzervovaného lososa žijící polévka, 20g celozrnný chléb domů.
Mám večeři 150 kcal.
K večeři jsem vařené všechny Julienne v koši kuřecí prsa s houbami.
Část otočil téměř 250 gramů - 235 kcal.
Dnes jsem zůstat volné kalorií, z nichž některé jsem se rozhodl vzít na sušené mango do zeleného čaje a nech to být ve večerních hodinách. Mimochodem, nemám strach ze sacharidů v odpoledních hodinách. Zkušenost ukazuje, že to není specificky pro mě není s malým množstvím sacharidů večera nic špatného.
40 g sušeného manga - 90 kcal.
V důsledku toho dne, kdy jsem se obrátil na 1155 kcal.
Rozhodl jsem se, že dnes nechat to být a nestanou se shromáždí v průběhu celého dne, aby 1200-1300 kcal.
Aktivně pitné vody, výstup z paměti, což vedlo k malé sadě nadměrné tělesné tekutiny.
Žádným překvapením, ale dobrý pitný režim pomáhá zbavit se přebytečné tekutiny v těle. Kdysi jsem se bál pít vodu, věřit, že to povede k větší otok nohou. Ale ukázalo se, opak. Jediná věc - pokud nejsou žádné problémy s ledvinami nebo jinými lékařskými zákazů souvisejících s vodou.
Myslel jsem, že dlouho, jestli psát na vás, co napíšu, nebo ne. Nechtěl jsem být ukamenován, jak je zvykem v internetovém prostoru. Ale přesto jsem se rozhodl napsat.
Vím, že mnoho dieters mají problémy s natažené kůže, a to zejména v poslední době stěžovali na kůži pod bradou. Já, samozřejmě není problém obešel, ale rádi, že prakticky žádné viditelné hmotnostní úbytek (stále probíhá efekt péče).
Ale já se neunaví hledat nové účinné způsoby. A zdá se mi, že jeden z nich jsem našel.
Za dva týdny jsem se používají zde je hlína z dobře známého obchodu s low-cost:
White Valdai Nějak však okamžitě přijít. Ale ze sibiřské Jsem nadšený, čestně.
Taková společnost, kterou jsem viděl na prodej v lékárnách, jsou mnohem dražší.
Během těchto dvou týdnů, jsem aplikoval jílu 8krát a já chci říci, že krk kůže byla v tomto období dotáhnout podstatně. A je to právě kvůli jílu. když se mi líbil celkový vliv na tvar obličeje.
Nebudu radit, protože hodně negativity v obchodě (opět od trollů zřejmě). I když jsem často v poslední době vyjít z toho s mnoha obchody.
Ale zkušenost sdílená) A pak každý si vybere pro sebe, že je přijatelné a co není.
Napominalochka:
Dnes, video recept dezert tiramisu - velmi chutné a snadné:
Pro začátečníky, jak zhubnout na deficitu kalorií, shromáždil jsem vrcholům - zde.
Také vyzvednout můj TOP snídaně, jídla a večeře, Který ztratil na váze o 54 kg.
Ochutnat zdravé celozrnné pečivo (pomalé sacharidy, které jsme potřebovali) Předpis zde.
Julien kuřecí koše, které jsem měl k večeři - zde.
úžasné snídaně - jemné jablka sýr palačinky - zde.
Mimochodem, žádný jiný den, kdy jsem omylem propuštěn v noci moskevského času, recept (který je rozhodnuto, dokud je čas to náčrtek, ale neváhal publikovat stisknutí únavou).
Tak, podle statistik je recept vidělo více lidí, než kdybych zveřejněných dnes ráno jako obvykle.
Řekněme, že to, co? Může jít do večerních recepty? Když se všichni už jedl, předělal všechno a relaxovat na pohovce a listoval pásku a číst nové články?
Vítám vaše názory na toto téma. Do té doby jsem publikovat recepty ve večerních hodinách a podívejte se na statistiky.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!