Odborníci jmenují 17 potravin, které musíte jíst, abyste si očistili tepny

Admin

click fraud protection

Ahoj kamarádi! Pokračuji ve čtení zahraničních časopisů a spěchám s vámi podělit se o téma zdravého srdce nebo zdravého životního stylu. Je třeba chápat důležitost kardiovaskulárních funkcí, protože tam se obvykle pokazíme. Mrtvice, vysoký krevní tlak, cukrovka jsou některé z konečných výsledků této chyby.

Zdravé srdce
Zdravé srdce

Je tedy třeba neustále sledovat dvě věci: cholesterol a krevní tlak. Pokud dojde k ucpání tepen, může to vést k nevratným zdravotním problémům. Níže jsou uvedeny potraviny, které mohou pomoci ucpat tepny.

Odborníci jmenují 17 potravin, které musíte jíst, abyste si očistili tepny

1. 🟠 Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumin. Díky této vlastnosti kurkumy snižuje zánět, který způsobuje ztvrdnutí tepen. Tento stav se nazývá ateroskleróza a je velmi nebezpečný. Kurkuma tedy snižuje zánět v tepnách. Tento zánět může být také způsoben nezdravou stravou.

2. 🍊 Oranžová

Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace pomerančů může pomoci snížit klidový krevní tlak. Pomeranče obsahují antioxidanty, které pomáhají zlepšit funkci krevních cév. Pomeranče také obsahují vlákninový pektin, který snižuje hladinu cholesterolu. Vitamin C v pomerančích pomáhá posilovat tepny, aniž by je blokoval.

3. 🟤 Granátové jablko

Granátové jablko je další populární produkt na čištění tepen, protože obsahuje fytochemikálie. Antioxidanty přítomné v granátovém jablku stimulují produkci oxidu dusnatého, který pomáhá při dobrém průtoku krve.

4. 🥦 Brokolice

Potraviny bohaté na vlákninu snižují krevní tlak a zabraňují problémům s cholesterolem. Brokolice je bohatá na vitamín K.což pomáhá předcházet tvorbě plaku. Brokolice také maže stěny tepen a je také dobrá pro zdraví kostí.

5. ☕ Káva

Káva obsahuje kofeincož pomáhá zlepšit zdraví srdce. Nejlepší je však držet se kávy pouze s mírou. V ideálním případě doporučujeme vypít tři až čtyři šálky kávy denně.

7. 🐟 Mastné ryby

Mezi mastné ryby patří ryby jako losos, s vysokým obsahem Omega 3. Abychom se zbavili špatného tělesného tuku, potřebujeme dobrý tuk. Stimulovat tento proces tak, aby naše tepny nebyly blokovány nezdravými potravinami, jako jsou dobré tuky Omega 3.

8. 🍵 Zelený čaj

Potraviny a tekutiny bohaté na antioxidanty jsou nesmírně prospěšné, pokud se chcete starat o své srdce. Antioxidanty pomáhají bojovat proti radikálům. Zelený čaj pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle a zvyšovat jej na zdravější úroveň. Pít dva šálky každý den je užitečné, ale ne před spaním.

9. 🍉 Meloun

Melouny obsahují esenciální aminokyseliny, které pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku v těle. Někdy kvůli špatnému vnitřnímu zdraví mají krevní cévy tendenci se stahovat. Může to být způsobeno nezdravým životním stylem. Meloun podporuje produkci oxidu dusnatého, který způsobuje dilataci krevních cév.

10. 🌿 Olivový olej

Jak již bylo zmíněno dříve, dobré tuky jsou nezbytné pro zbavení se špatných tuků. Olivový olej obsahuje mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou skvělé pro snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku.

11. 🍜 Skořice

Další silný antioxidant, skořice v kombinaci s vodou nebo čajem každý den, vám může pomoci předcházet srdečním onemocněním.

12. 🍅 Rajčata

Rajčata obsahují lykopen, který pomáhá snižovat LDL cholesterol a triglyceridy v našem krevním řečišti. Jelikož jsou také bohaté na vlákninu, pomáhají odstraňovat blokády v našich tepnách.

13. 🥚 Fazole

Kromě toho, že jsou fazole bohaté na vlákninu, jsou také bohaté na kyselinu listovou. Kyselina listová udržuje tepny před ucpáním. Fazole pomáhají snižovat riziko hromadění cholesterolu.

14. 🍏 Jablka

Studie Ohio State University ukazuje, že jedno jablko denně může pomoci snížit vytvrzování tepen o 40%.

15. Seeds Chia semínka

Chia semínka jsou superpotravina bohatá na vlákninu a kyselinu alfa-linolenovou. Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL), jakož i nižší hladiny triglyceridů.

16. Mandle

Mandle jsou bohaté na vitamín E a vlákninu, které pomáhají při zdravém fungování srdce. Pomáhá také snižovat krevní tlak.

17. SpChřest

Chřest, známý jako nejlepší potrava pro tepny, pomáhá snižovat zánět a zbavovat se sraženin, které jsou již v tepnách přítomny.

👉 Co musíte jíst, abyste zůstali déle mladí - elixír mládí

Přihlaste se k odběru mého kanálu a Bůh vám žehná hodně zdraví!

Jednoduchý recept na lahodnou večeři v pomalém sporáku: když není čas na vaření, pomůže mi to
Jednoduchý recept na lahodnou večeři v pomalém sporáku: když není čas na vaření, pomůže mi to

Dnes vařím v pomalém sporáku. Vždy pomáhá, když není čas stát u sporáku. Ale toto jídlo lze vařit...

Dort „ShokoKaktus“ (překvapit své hosty neobvyklý recept). Bez pečení.
Dort „ShokoKaktus“ (překvapit své hosty neobvyklý recept). Bez pečení.

Cook chutné, snadné a zábavné dort připravený bez pečení rychlé a snadné!dort základna je velmi c...

Takto každý rok sklízím meloun na zimu. Oslavujeme Nový rok s voňavým melounem na stole.
Takto každý rok sklízím meloun na zimu. Oslavujeme Nový rok s voňavým melounem na stole.

Už 3 roky po sobě si v zimě užíváme aromatický, sladký a chutný meloun. Nyní to dělají také všich...

Instagram story viewer