Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
V poslední době během jednoho víkendu jsem uspořádal den stahování. Nemyslím počítat kalorie (dobře, i když jen na zájmu) a dopřejte si, že moc a nejedl.
V těchto dnech, za prvé, pomoz mi psychicky. Já a tak necítím, že jsem na nějakém druhu stravy, že všechny mé úsilí zaměřené na hubnutí. Jen regulovat množství jídla, jíst, a tím o výživě, jsem si zvykl na dlouhou dobu a jsem opravdu rád (na smažené vepřové sádlo nemůže dívat, i když jsem miloval).
A za druhé, původní houpačka nedává tělu si zvyknout na nedostatek kalorií a utáhnout jejich držení, s nímž se musí rozloučit. Již plánuje odejít od 7 kg přesně, ale pak se uvidí.
Moje Sabbath stahování bez okolků jasné koláže níže.
Jít do kina, jsme sledovali Joker, a pak šel na večeři. O ROLL jsem snil o jednom a dream půlměsíce přijít pravdivý.
Pravda byla na obtíž. Chtěl jsem vyzkoušet jarní závitky s kachnou. Přinesl pořádek, dokonce jsem sfotkatsya s ním zachytit takovou chutnou a vzácná událost pro mě. Ale snažím kus - si uvědomil, že je přítomen obvykle zelí. To byla katastrofa! jeho můj žaludek nemůže stát, ale nic se nestalo. Její manžel snědl Spring rollov🤣.
V neděli se opět vracím k počítání kalorií.
K snídani vejce ze dvou vajec sendvič a celozrnného chleba (15 g) a rybí paštiky (25 g). Vitamínů, omega-3 - to je moje snídaně společníky každý.
Snídaně přišla 290 kcal.
Po snídani, můj manžel a já se rozhodla jet na procházku. Zjistili jsme, nádherný pekárnu, koupil všechny své vkusnyashek a vrátil se domů.
Každý má občerstvení pro čaj. A já běžel uvařit si vlastní dezert, který nedávno získal mé srdce (pamatujte, že recept bude zítra).
Výsledek předkus na 200 kcal.
Po dezert pili zelený čaj.
Na oběd, všechny taktovaný bramborové rolích pita chléb a pečené kuřecí prsa a la „ve francouzštině.“
120 g kuřecích prsou ve francouzštině a 150 g bramborových trubek vlevo na 350 kcal.
Jednu hodinu po obědě jsem pil zelený čaj s 20 g hořké čokolády 75% - 110 kcal.
Na večeři, pečené kuře palačinky (nebo jak jsou na jiný hovor?) A udělal salát. Výsledek byl perfektní večeři pro 300 kcal - 170 g tohoto palačinky a salát 150 g rajče, okurka, 60 g a 5 g olivového oleje.
Celkem za den obrátil 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Aktivně jsem viděl vodu. Kromě vody také pít zelený čaj, žádná další nápoje v mé každodenní stravy není. Někdy zelený čaj doplněk mléka (dostat molokochay, který má mírný močopudný účinek).
Druhá polovina dne v neděli, musel jsem se věnovat práci u počítače, ale na celý víkend selhala.
A jaký byl víkend? Někdo viděl film Joker? Podělte se o své zkušenosti.
Teď jsem ještě pod dojmem působící Joaquin Phoenix, který sigrat Joker.
Napominalochka:
Dnes pro vás videa recept brambor trubky, které byly v nabídce na oběd.
✅Osnovnye momenty na počítání kalorií, je možné číst zde.
Proč je důležité pít vodu na hubnutí, se naučíte zde.
Recept měkké, šťavnaté kuře pastrami, že jste nahradit salám - zde.
Užitečný hlebushek na sendviče mohou péct podle receptu, který lze nalézt zde.
Recept na chutné ječmen se zeleninou - zde.
Dopřejte si sladké a lahodné čokoládový dort. recept zde.
Vydatná snídaně na jedna dva tři - zde.
Nové fotky nedopadlo moc nechat kvalitu, ale emotsionalnoe😉
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!