Zdravím všechny zhubnout na vašem kanálu.
Dnes jsem pro vás připravil lahodný recept na Kasha s kuřecím masem, houbami a čínské zelí.
Wonderful večeře - bílkovin a vlákniny - snadné a neuvěřitelně chutné.
Pojďme se připravit?
✅Potřebujeme:
- Kuřecí prsa - 260 g (1 velký filet),
- zelí - 250 g (1 malý widgetu)
- houby (mám houby - 270 g)
- Cibule - 70 g
- mrkve - 75 g
- máslo - 10 g
- olivový olej 5 g
- sůl a pepř podle chuti.
příprava.
Připravte si všechny vymazány.
Zelenina můj, čistý.
Najemno nakrájené cibule, mrkev vetřete na hrubém struhadle.
Kuřecí prsa dobře umýt a nakrájíme na malé kousky.
Čínské zelí řez do velkých pásů, houby velkých desek.
Pak se pánev s nepřilnavým plůdku a začít kuřecí prsa na lžičku olivového oleje, sůl a pepř.
Trochu smažit kuře, přidejte do ní mrkev a cibuli, smažit, až půl vařené cibule a mrkve.
Přidáme houby, přivést na polovinu víka.
Pak přidáme čínské zelí, trochu prisalivaem a dusíme doměkka za občasného míchání.
Na konci, 10 g másla, směs se míchá do rozpuštěným máslem, vypnout tepla a dát stát po dobu 5 minut.
Solyanka s houbami a čínského zelí je připraven!
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
Připravil jsem pro vás a videoretsept, vzhled, jsem se snažil pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!