Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Tajná nikdo, protože každý ví, že je třeba věnovat více energie, než spotřebuje, a budeme hubnout.
Každý z nás má kalorií, a pokud se nám to překročit - dostat tuk. A v případě, že je nedostatek normální (alespoň 15-20%), ale také fyzický trénink (i sportovní) pro připojení - pak budeme hubnout!
To je celé tajemství. A to, co škoda, že jsem se teprve před půl rokem, vzal hlavu a šel na diety a hladovění, a přijít k vyvážené stravě a počítání kalorií.
I přejít k nabídce.
Dnes k snídani I PP achma I vařené včera za soumraku, na dnešní ráno, vychutnat lahodnou a vydatnou snídani.
Video recept PP achmy - bude napominalochka, vzhled nutně.
PP achma 220 g snídaně a zelený čaj - 420 kcal. A samozřejmě, ničeho bez vitaminů a omega-3.
Dnes jsem se rozhodl, že dlouho nejedl klobásu, rád bych oborové. K dispozici budete mít tuto touhu? To je jen pro žádný důvod vůbec chtěl zapreschonochki, i když v dopoledních hodinách se snídaní dobře živené a šťastní?
A zítra ráno budu mít klobása sendviče.
Ale nechtěl jsem být sám sebou, kdyby nebyla přinutila okoloPP klobása).
Po snídani jsem dal stranou všechno, co jsem vzala kuřecí salám. Teď mám tradici, když jsem kuchař - zapnutí telefonu a současně videu je napsána.
Zítra uvidím, co mám, a já vám ukážu. A pokud vkuuusno - říct, jak jsem vařené klobásy.
Na občerstvení - tomel 135 g Stejně jako 20g arašídů a 20 g sušené brusinky naměřené na celý den s zeleným čajem.
Výsledek předkus na 260 kcal.
Po svačině - do práce, aby se na něco, co není v pořádku, ano, z ničeho nic, klobásy.
Speciálně na oběd, já vím, že mám kuřecí kotlety, které jsem Fry po dobu několika dní, a nakrájíme zeleninu a vaříme pár tři brambory - to není problém.
Tak, oběd - kuřecí řízek se sýrem (90 g), vařené brambory (220 g) a čerstvá zelenina s kapkou slunečnicového oleje (80 g rajčete a okurkou 60 g).
Mám večeři 325 kcal.
K večeři jsem měl 300 diskreční kalorií, a v ledničce bylo 200 g tvarohu, a já myslel na tvaroh pečeného pudink s jablky a skořicí.
A k večeři jsem měl tvaroh kastrol -vkusneyshaya, jedl jen na 300 kcal - o 2/3, že na fotce.
Mnohé z nich jsou schopni vyhodnotit hrnec a nyní často připravovány. A pošlete mi fotografii své vkusnyashek, které byly připraveny podle mých receptů - a já se na to podívat a radovat, protože se vám líbí a vy se mnou tento podíl. Děkuji!
A poslat svou fotografii v poznámkách vkusnyashek, zajistíme pohvastushki).
Na konci dne byl na 1305 kcal.
Pila vodu a zelený čaj.
Dnes již podruhé vzal koupel se solí a přesto se rozhodl odprásknout soda, o něco méně než polovinu balení.
To, co chci říct, za prvních pocitů. Mnozí se mi zdá zajímavá otázka se sodou vany pro zpřísnění kůži, ale sám plete soda, stejně jako já.
Takže poté, co první koupel se solí a sodou, moje kůže není suchá, ne sloupnout. Nevšiml jsem si žádné negativní důsledky. Dokonce jsem ani konkrétně použít správný krém pro tělo, a čekal, až se kůže se bude chovat. A všechno je v pořádku, dotyková dokonce jsem měl rád svou kůži po koupeli se solí a sodou. O zpřísnění účinek brzo.
Stejně tak, jak bylo plánováno bude trvat nejméně 3x týdně, aby takovou koupel.
A dnes, pomyslel jsem si, jak je dobře, že když se stěhuje do pronajatého bytu v, jsme prodali počítač, který zabírá hodně místa a koupil mi notebook pro práci.
Ve vaně, nepracují s počítačem, ale s noutom - na raz🤣. Proč ztrácet čas, kdy můžete spojit dva v jednom?
Ale říkáte, jak budu mít čas... to je tak usevayu).
Napominalochka
Video recept PP achmy pro vás:
Recept kuřecí řízky se sýrem - zde. Velmi chutné - můj oblíbený mezi kotlety.
Sýr kastrol recept s jablky a skořicí - zde.
Dovolte mi, abych vám připomněl, recepty na polévky: hrách s uzeným příchutí - bomba, ne MUP, boršč, zelná polévka, Lagman, libzha - Kavkazský jídlo, které vám bude určitě líbit, a polévka a la Tom Yam.
Dnes vám chci připomenout, můj TOP snídaně, jídla a večeře.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií I balených zde.
Moje péče o pleť, aby nedostal napnuté kůže na hubnutí - zde.
Výhody vody pro hubnutí - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!